Hypersensibilité sensorielle : quand le bruit, la lumière, les odeurs ou le toucher deviennent envahissants

Bruits, lumières, odeurs, vêtements, foule… Certaines stimulations sensorielles peuvent devenir épuisantes. Comment comprendre la surcharge sensorielle et mieux respecter ses limites ?

Un vêtement qui gratte.

Une lumière trop vive.

Plusieurs conversations simultanées.

Une odeur persistante.

Pour certains, ce sont de simples désagréments.

Pour d’autres, leur accumulation peut rendre une situation extrêmement difficile.

Nous ne traitons pas tous les stimulations de la même manière

Notre environnement nous envoie constamment des informations.

Habituellement, une grande partie passe au second plan.

Mais certaines personnes semblent éprouver davantage de difficultés à ignorer certains stimuli.

Le bruit de fond reste présent.

L’étiquette du vêtement continue à être ressentie.

La lumière fatigue.

Dans un centre commercial, un repas de famille ou une salle très animée, plusieurs stimulations peuvent s’additionner.

La surcharge

À un certain moment, la capacité d’adaptation diminue.

Chez l’enfant, cela peut se traduire par de l’agitation, des pleurs, de l’opposition ou une crise.

Chez l’adulte, par de l’irritabilité, une grande fatigue, un besoin urgent de partir ou de s’isoler.

Le comportement visible n’explique donc pas toujours ce qui s’est produit auparavant.

Observer avant de juger

Plutôt que :

« Pourquoi réagit-il comme ça ? »

on peut parfois se demander :

« Qu’est-ce qui s’est accumulé avant cette réaction ? »

Cette question change profondément le regard.

Identifier son seuil

Tenir pendant plusieurs heures puis s’effondrer n’est pas toujours la meilleure stratégie.

Il peut être plus utile d’apprendre à repérer les premiers signes de saturation.

Fatigue ?

Irritabilité ?

Difficulté à suivre une conversation ?

Besoin de silence ?

Tension corporelle ?

Ces indices permettent d’agir plus tôt.

Créer son paysage sensoriel

Une médiation artistique peut consister à représenter deux environnements :

« Un espace qui me surcharge » et « un espace dans lequel je me sens bien ».

Cette création permet ensuite de réfléchir très concrètement aux besoins sensoriels de la personne.

Parfois, respecter sa sensibilité commence simplement par reconnaître que son besoin de calme est réel.