Bienvenue mes amis, chers lecteurs,

Art-thérapie • Atelier • Livres jeunesse

Mon travail d'art-thérapeute est de libérer les émotions par l'art, spécialisée entre autre sur l'hypersensibilité, les haut potentiel, les atypiques mais aussi les émotions souvent sources de blocages et de mal être. J'accompagne les enfants, adolescents mais pas seulement. Mes autres axes : le deuil, séparation, relations, harcèlement scolaire, etc.

Je crée, j'imagine pour vous de nombreux ateliers avec mes nombreux outils d'art-thérapie
(peinture, dessin, collage, terre, contes, marionnettes et écriture).

J'interviens en structure (établissements scolaires, médiathèques, EHPAD, Centres de loisirs Associations, Comités d'entreprise), en ligne où à votre domicile. Je propose également des séances individuelles deux jours par semaine : le mercredi sur Vannes et le jeudi sur Plescop. Je me déplace dans tout le Morbihan et sur demande hors Morbihan.

Auteure, illustratrice de livres jeunesse et artiste peintre, je prolonge mon activité d'art-thérapie à travers mes livres en parlant d'émotions, en partageant avec les enfants des histoires simples pour les aider à avancer.

Découvrir la boutique

Mes thématiques

Mes derniers produits

Découvrez mes ateliers et faites le plein de bonnes idées à offrir pour vous ou vos proches (livre, carte d'art thérapie, kit créatif...)

Boutique par marque

Mes derniers articles

Publié le par — Laisser un commentaire

Pourquoi se sentir “trop” est en réalité une force cachée

Il y a des mots qui collent à la peau.
“Trop sensible.”
“Trop intense.”
“Trop émotif.”
“Trop dans la tête.”

Et si ce “trop” n’était pas un défaut… mais un langage mal compris ?

Le poids du “trop” : une construction sociale

Dès l’enfance, beaucoup apprennent à se calibrer. À ne pas dépasser.
Ne pas pleurer trop fort. Ne pas rire trop longtemps. Ne pas ressentir trop profondément.

Le “trop” devient alors une limite imposée, une norme implicite.
Mais cette norme est souvent basée sur le confort des autres, pas sur la richesse de ton monde intérieur.

👉 Se sentir “trop”, c’est souvent simplement ressentir plus finement que la moyenne.

Une sensibilité accrue = une perception élargie

Les personnes qui se sentent “trop” ont souvent :

  • une perception émotionnelle amplifiée
  • une intuition développée
  • une capacité d’empathie profonde
  • une réceptivité aux ambiances et aux non-dits

Là où certains voient une situation neutre, tu perçois des nuances, des tensions, des subtilités invisibles.

Ce n’est pas une faiblesse.
C’est une capacité de lecture du réel plus fine.

L’intensité émotionnelle : une énergie brute

Ressentir fort peut être déstabilisant.
Mais c’est aussi une source d’énergie créative exceptionnelle.

Les émotions intenses sont du carburant :

  • pour créer (écriture, peinture, musique…)
  • pour comprendre l’humain
  • pour accompagner les autres
  • pour transformer des expériences en sens

👉 Là où certains passent à côté de leurs émotions, toi tu peux les transformer.

Le revers de la médaille… et son apprentissage

Oui, être “trop” peut fatiguer :

  • surcharge émotionnelle
  • difficulté à poser des limites
  • sentiment de décalage
  • impression de ne pas être compris

Mais ce n’est pas le “trop” le problème.
C’est l’absence d’outils pour le réguler.

Quand tu apprends à :

  • canaliser ton énergie
  • identifier ce qui t’appartient ou non
  • exprimer plutôt que contenir
  • créer à partir de ce que tu ressens

Alors le “trop” devient une ressource.

Le “trop” comme boussole intérieure

Ce que tu ressens intensément te donne des indications précieuses :

  • ce qui est juste pour toi
  • ce qui ne l’est pas
  • ce qui te nourrit
  • ce qui t’épuise

👉 Ton intensité est une boussole, pas un bug.

Encore faut-il apprendre à l’écouter sans la subir.

Transformer le “trop” en force : une piste d’art-thérapie

Voici un exercice simple :

“Donner une forme à mon trop”

  1. Prends une feuille
  2. Laisse sortir ce que tu ressens (couleurs, formes, mots, collage…)
  3. Ne cherche pas à faire “beau”
  4. Observe ensuite :
    • Quelle énergie se dégage ?
    • Où est la tension ?
    • Où est le mouvement ?

Puis pose-toi cette question :
👉 Et si cette intensité voulait m’aider à dire quelque chose ?

Et si tu n’étais pas “trop”… mais pleinement toi ?

Le monde a souvent peur de ce qui déborde.
Mais ce qui déborde… c’est aussi ce qui vit.

Se sentir “trop”, c’est :

  • aimer fort
  • ressentir vrai
  • percevoir finement
  • vibrer intensément

Ce n’est pas une erreur de fabrication.
C’est une autre manière d’être au monde.

Conclusion

Et si, au lieu de te réduire… tu apprenais à te rencontrer ?

Le “trop” n’est pas un excès.
C’est une richesse qui demande à être apprivoisée.

Et peut-être que ta plus grande force
se cache justement là où on t’a demandé de te taire.

Si vous souhaitez aller plus loin, je vous propose des séances. 

Un peu d’actualité

Ce dimanche, je faisais une conférence avec un mini atelier art-thérapie, voici quelques messages de cet événement. Et je profite de ce post pour vous proposer un sondage pour mettre en place un café pour aidants vous pouvez y répondre ici

Autre projet en court….

Et le programme de l’association Gwenvidig en Breizh avec un atelier pour moi ce vendredi sur le lâcher prise !

 

Petit rappel il reste des places pour cet atelier si cela vous intéresse

Merci pour ce beau message et ce retour d’une photographe que j’ai croisé lors d’un événement et qui m’a pris en photo et avec qui j’ai avons changé sur le je(u) de liens pour travailler le relationnel son commentaire est précieux pour moi le voici :
« J’ai commencé à partager ton Je(u) de Lien, je te ferai un retour si tu le souhaites lorsque j’aurai des retours de mon côté, mais je le trouve vraiment percutant, je l’ai testé avec mon fils et c’était très sympa! »
Merci à toi Ellia Photographie

Publié le par — Laisser un commentaire

La joie : un jardin intérieur à cultiver

la joie et l'art-thérapie

🌸 La joie et l’art-thérapie : retrouver un élan vivant

La joie est souvent perçue comme une émotion spontanée, presque insaisissable. Pourtant, en art-thérapie, elle se révèle être bien plus qu’un simple état passager : elle est une énergie vitale, un mouvement intérieur qui relie le corps, les émotions et l’imaginaire.

Lorsque le quotidien devient lourd – fatigue, stress, surcharge émotionnelle, hypersensibilité – la joie ne disparaît pas, elle se met en retrait. Elle attend un espace sécurisé pour réémerger. L’art-thérapie offre précisément cet espace : un lieu où l’on n’a rien à réussir, rien à expliquer, seulement à expérimenter.

Créer permet de contourner le mental. Par le geste, la couleur, la matière ou la symbolisation, la personne entre en contact avec ses ressentis profonds. La joie peut alors apparaître de manière inattendue : dans le plaisir du toucher de la terre, dans la répétition apaisante d’un mandala, dans l’émerveillement face à une forme qui prend vie, ou dans la fierté silencieuse d’avoir osé.

En art-thérapie, la joie n’est jamais imposée. Elle n’est pas un objectif à atteindre. Elle est une conséquence naturelle du processus créatif lorsqu’il est respectueux du rythme de chacun. Elle peut être douce ou expansive, discrète ou lumineuse, intérieure ou partagée.

Travailler la joie à travers des médiums artistiques, c’est aussi :

  • redonner une place au corps, souvent mis à distance,

  • restaurer un sentiment de sécurité intérieure,

  • nourrir l’estime de soi par l’expérience plutôt que par le discours,

  • permettre aux enfants, adolescents et adultes hypersensibles de se relier à leurs ressources plutôt qu’à leurs difficultés.

Les ateliers autour de la joie – jardin symbolique, mandala, travail de la terre – invitent à cultiver cette émotion comme on cultive un jardin : avec patience, attention et bienveillance. On y sème des intentions, on observe ce qui pousse, on accepte que tout ne fleurisse pas en même temps.

La joie devient alors un point d’appui, une mémoire corporelle et créative sur laquelle s’appuyer lorsque la vie se fait plus exigeante. Elle n’efface pas les émotions difficiles, mais elle rappelle qu’il existe en chacun un espace vivant, capable de respirer, de créer et de se régénérer.

✨ La joie : un jardin intérieur à cultiver

La joie n’est pas seulement une émotion fugace.
En art-thérapie, elle est un espace vivant, un mouvement intérieur que l’on peut nourrir, modeler, faire pousser.

Créer autour de la joie, c’est :

  • redonner du souffle au corps,

  • remettre de la couleur là où la fatigue s’est installée,

  • retrouver une sensation de sécurité et de légèreté,

  • laisser émerger une énergie plus libre, plus spontanée.

Pendant les vacances scolaires de février, je vous propose plusieurs ateliers autour de la joie, pensés comme autant de chemins pour l’explorer :

  • 🌱 Le jardin de la joie, pour semer et faire grandir ce qui fait du bien

  • 🌸 La joie en mandala, pour l’harmoniser et la rendre visible

  • 🪨 La joie et la terre, pour l’ancrer dans le corps et la matière

Des espaces de création, sans jugement, où l’on vient comme on est, pour ressentir, expérimenter et s’exprimer autrement que par les mots.

📅 Actu du mois – Février

🎨 Ateliers au – Plescop

💰 10 € par participant et par séance
👥 Ateliers en présentiel

🌿 Hypersensibles – Adultes

🕔 Lundis à 17h
📅 9 / 16 / 23 février

🌈 Hypersensibles – Enfants & Ados

  • Enfants 7–12 ans : 🕝 14h30

  • Ados 12–20 ans : 🕔 17h
    📅 11 et 18 février

🧒 Vacances scolaires – Ateliers collectifs enfants & adolescents

🕑 Tous à 14h

  • 14 février : Atelier Fatigue

  • 17 février : Atelier Jardin de la joie 🌱

  • 19 février : Atelier Joie – Mandala 🌸

  • 20 février : Atelier Joie & Terre 🪨

  • 23 février : Atelier La fabrique de contes 📖

  • 25 février : Atelier Colère

  • 26 février : Atelier Stress

  • 27 février : Atelier Peur

🌍 Événements & sorties

🧘 Salon Bien-être – Questembert

📅 7 & 8 février
🕙 10h – 18h
🎤 Conférence : Les bienfaits de l’art-thérapie
⏰ 15h – 15h30

📚 Salon du livre – Bannalec

📅 15 février
🕙 10h – 17h30

📍 Ateliers à Questembert – Mars

  • 2 mars – 18h : Atelier Aidants

  • 6 mars – 19h : Atelier Le relationnel

🌟 Inscriptions & renseignements
Les places étant limitées, pensez à réserver à l’avance.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour trouver l’atelier le plus adapté à vos besoins ou à ceux de votre enfant.

Au plaisir de vous retrouver pour créer, ressentir et cultiver la joie 🌱

Sylvie
Art-thérapeute

Publié le par — Laisser un commentaire

Vœux & Hypersensibilité

voeux

Comprendre et apaiser les débordements émotionnels

En ce début de période, je tiens tout d’abord à vous adresser mes vœux les plus sincères.
Je vous souhaite une année (ou une saison) plus douce, plus consciente, plus alignée avec ce que vous êtes profondément. Une période où vous pourrez avancer à votre rythme, sans vous juger, en apprenant à faire de votre sensibilité une alliée plutôt qu’un fardeau.

Si vous lisez ces lignes, il est probable que l’hypersensibilité fasse partie de votre quotidien. Et avec elle, ces moments parfois difficiles où les émotions débordent.

Hypersensibilité : quand les émotions prennent toute la place

Être hypersensible, ce n’est pas « trop ressentir » par faiblesse.
C’est ressentir intensément, finement, profondément.

Les hypersensibles perçoivent :

  • les variations d’ambiance,

  • les non-dits,

  • les micro-changements émotionnels,

  • les stimulations sensorielles (bruits, lumières, odeurs),

  • leurs propres émotions… et celles des autres.

Lorsque tout s’accumule, le système émotionnel peut saturer.
Cela se manifeste par :

  • des larmes soudaines,

  • une colère difficile à contenir,

  • un besoin urgent de s’isoler,

  • une fatigue émotionnelle intense,

  • une impression de perte de contrôle.

Ces débordements ne sont ni des caprices ni des échecs personnels.
Ils sont le signal d’un trop-plein.

Pourquoi les débordements émotionnels surviennent-ils ?

Plusieurs facteurs peuvent les favoriser :

  • La surstimulation (trop de sollicitations, trop peu de pauses)

  • L’accumulation émotionnelle (émotions non exprimées ou non reconnues)

  • Le perfectionnisme et l’auto-exigence

  • La difficulté à poser des limites

  • L’hyper-empathie, qui conduit à porter ce qui ne nous appartient pas

Chez les hypersensibles, le corps et le psychisme parlent souvent avant que la tête n’ait le temps de comprendre.

Apaiser ne veut pas dire étouffer

Beaucoup de personnes hypersensibles cherchent à « contrôler » leurs émotions.
Or, l’apaisement ne passe pas par le contrôle, mais par l’accueil et la transformation.

Apaiser, c’est :

  • reconnaître ce qui se passe en soi,

  • donner une forme à l’émotion,

  • lui permettre de circuler autrement.

C’est ici que l’art-thérapie prend tout son sens.

L’art-thérapie : un espace de régulation émotionnelle

L’art-thérapie offre un espace sécurisant où l’émotion n’a pas besoin d’être expliquée ou justifiée.

Par le dessin, la peinture, le collage, la matière, le geste :

  • l’émotion sort du corps,

  • elle devient visible, symbolique,

  • elle se transforme sans passer par le mental.

Il ne s’agit pas de « faire joli », mais de faire vrai.

Très souvent, les personnes hypersensibles ressentent un soulagement rapide, car elles n’ont plus besoin de contenir ou d’analyser : elles expriment.

Un mini-rituel simple pour les moments de débordement

Voici un exercice que vous pouvez pratiquer chez vous :

  1. Prenez une feuille et du matériel simple (crayon, pastel, feutre).

  2. Posez-vous cette question :
    « Si mon émotion avait une forme, une couleur ou un mouvement, à quoi ressemblerait-elle ? »

  3. Laissez votre main agir sans réfléchir.

  4. Une fois terminé, observez votre création sans jugement.

  5. Respirez profondément quelques instants.

Ce geste simple permet déjà de désamorcer l’intensité émotionnelle.

Transformer sa sensibilité en ressource

L’hypersensibilité n’est pas un problème à corriger.
C’est une manière d’être au monde, qui demande des outils adaptés.

En apprenant à :

  • écouter les signaux,

  • respecter ses limites,

  • s’offrir des espaces d’expression,

  • transformer plutôt que refouler,

il devient possible de vivre sa sensibilité avec plus de stabilité et de confiance.

Pour conclure…

En ce début de période, mon souhait est que chaque personne hypersensible puisse :

  • se sentir légitime dans ce qu’elle ressent,

  • trouver des espaces pour déposer ce qui déborde,

  • avancer avec plus de douceur envers elle-même.

🌿 Prendre rendez-vous

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes,
si vos émotions débordent parfois sans que vous sachiez comment les apaiser,
si vous ressentez le besoin d’un espace sécurisant pour déposer, comprendre et transformer ce que vous vivez,

je vous propose des rendez-vous individuels d’art-thérapie, adaptés aux personnes hypersensibles, atypiques, enfants, adolescents et adultes.

Les séances offrent un temps pour :

  • apaiser les tensions émotionnelles,

  • mieux comprendre votre fonctionnement sensible,

  • retrouver un sentiment d’équilibre et d’ancrage,

  • vous exprimer autrement que par les mots.

📍 Consultations sur rendez-vous :

  • les après midi tous les jours au Nomad BZH à Plescop

  • autres jours : en structure, à domicile ou en visio

🕰️ Séance individuelle : 1 heure

👉 Pour prendre rendez-vous ou obtenir des informations, vous pouvez me contacter directement via le formulaire du site ou par message.

Prenez ce temps pour vous.
Votre sensibilité mérite un espace d’écoute et de transformation.