Comprendre et apaiser les débordements émotionnels

En ce début de période, je tiens tout d’abord à vous adresser mes vœux les plus sincères.
Je vous souhaite une année (ou une saison) plus douce, plus consciente, plus alignée avec ce que vous êtes profondément. Une période où vous pourrez avancer à votre rythme, sans vous juger, en apprenant à faire de votre sensibilité une alliée plutôt qu’un fardeau.

Si vous lisez ces lignes, il est probable que l’hypersensibilité fasse partie de votre quotidien. Et avec elle, ces moments parfois difficiles où les émotions débordent.

Hypersensibilité : quand les émotions prennent toute la place

Être hypersensible, ce n’est pas « trop ressentir » par faiblesse.
C’est ressentir intensément, finement, profondément.

Les hypersensibles perçoivent :

• les variations d’ambiance,

• les non-dits,

• les micro-changements émotionnels,

• les stimulations sensorielles (bruits, lumières, odeurs),

• leurs propres émotions… et celles des autres.

Lorsque tout s’accumule, le système émotionnel peut saturer.
Cela se manifeste par :

• des larmes soudaines,

• une colère difficile à contenir,

• un besoin urgent de s’isoler,

• une fatigue émotionnelle intense,

• une impression de perte de contrôle.

Ces débordements ne sont ni des caprices ni des échecs personnels.
Ils sont le signal d’un trop-plein.

Pourquoi les débordements émotionnels surviennent-ils ?

Plusieurs facteurs peuvent les favoriser :

• La surstimulation (trop de sollicitations, trop peu de pauses)

• L’accumulation émotionnelle (émotions non exprimées ou non reconnues)

• Le perfectionnisme et l’auto-exigence

• La difficulté à poser des limites

• L’hyper-empathie, qui conduit à porter ce qui ne nous appartient pas

Chez les hypersensibles, le corps et le psychisme parlent souvent avant que la tête n’ait le temps de comprendre.

Apaiser ne veut pas dire étouffer

Beaucoup de personnes hypersensibles cherchent à « contrôler » leurs émotions.
Or, l’apaisement ne passe pas par le contrôle, mais par l’accueil et la transformation.

Apaiser, c’est :

• reconnaître ce qui se passe en soi,

• donner une forme à l’émotion,

• lui permettre de circuler autrement.

C’est ici que l’art-thérapie prend tout son sens.

L’art-thérapie : un espace de régulation émotionnelle

L’art-thérapie offre un espace sécurisant où l’émotion n’a pas besoin d’être expliquée ou justifiée.

Par le dessin, la peinture, le collage, la matière, le geste :

• l’émotion sort du corps,

• elle devient visible, symbolique,

• elle se transforme sans passer par le mental.

Il ne s’agit pas de « faire joli », mais de faire vrai.

Très souvent, les personnes hypersensibles ressentent un soulagement rapide, car elles n’ont plus besoin de contenir ou d’analyser : elles expriment.

Un mini-rituel simple pour les moments de débordement

Voici un exercice que vous pouvez pratiquer chez vous :

1. Prenez une feuille et du matériel simple (crayon, pastel, feutre).

2. Posez-vous cette question :
   « Si mon émotion avait une forme, une couleur ou un mouvement, à quoi ressemblerait-elle ? »

3. Laissez votre main agir sans réfléchir.

4. Une fois terminé, observez votre création sans jugement.

5. Respirez profondément quelques instants.

Ce geste simple permet déjà de désamorcer l’intensité émotionnelle.

Transformer sa sensibilité en ressource

L’hypersensibilité n’est pas un problème à corriger.
C’est une manière d’être au monde, qui demande des outils adaptés.

En apprenant à :

• écouter les signaux,

• respecter ses limites,

• s’offrir des espaces d’expression,

• transformer plutôt que refouler,

il devient possible de vivre sa sensibilité avec plus de stabilité et de confiance.

Pour conclure…

En ce début de période, mon souhait est que chaque personne hypersensible puisse :

• se sentir légitime dans ce qu’elle ressent,

• trouver des espaces pour déposer ce qui déborde,

• avancer avec plus de douceur envers elle-même.

🌿 Prendre rendez-vous

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes,
si vos émotions débordent parfois sans que vous sachiez comment les apaiser,
si vous ressentez le besoin d’un espace sécurisant pour déposer, comprendre et transformer ce que vous vivez,

je vous propose des rendez-vous individuels d’art-thérapie, adaptés aux personnes hypersensibles, atypiques, enfants, adolescents et adultes.

Les séances offrent un temps pour :

• apaiser les tensions émotionnelles,

• mieux comprendre votre fonctionnement sensible,

• retrouver un sentiment d’équilibre et d’ancrage,

• vous exprimer autrement que par les mots.

📍 Consultations sur rendez-vous :

• les après midi tous les jours au Nomad BZH à Plescop

• autres jours : en structure, à domicile ou en visio

🕰️ Séance individuelle : 1 heure

👉 Pour prendre rendez-vous ou obtenir des informations, vous pouvez me contacter directement via le formulaire du site ou par message.

Prenez ce temps pour vous.
Votre sensibilité mérite un espace d’écoute et de transformation.