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Art-thérapie • Atelier • Livres jeunesse

Mon travail d'art-thérapeute est de libérer les émotions par l'art, spécialisée entre autre sur l'hypersensibilité, les haut potentiel, les atypiques mais aussi les émotions souvent sources de blocages et de mal être. J'accompagne les enfants, adolescents mais pas seulement. Mes autres axes : le deuil, séparation, relations, harcèlement scolaire, etc.

Je crée, j'imagine pour vous de nombreux ateliers avec mes nombreux outils d'art-thérapie
(peinture, dessin, collage, terre, contes, marionnettes et écriture).

J'interviens en structure (établissements scolaires, médiathèques, EHPAD, Centres de loisirs Associations, Comités d'entreprise), en ligne où à votre domicile. Je propose également des séances individuelles deux jours par semaine : le mercredi sur Vannes et le jeudi sur Plescop. Je me déplace dans tout le Morbihan et sur demande hors Morbihan.

Auteure, illustratrice de livres jeunesse et artiste peintre, je prolonge mon activité d'art-thérapie à travers mes livres en parlant d'émotions, en partageant avec les enfants des histoires simples pour les aider à avancer.

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Pourquoi les émotions débordent chez les hypersensibles

🌿 Pourquoi les émotions débordent chez les hypersensibles

Tu as parfois l’impression de ressentir “trop” ?
Trop fort, trop vite, trop longtemps…

Une remarque te touche profondément.
Une ambiance te fatigue.
Une émotion met du temps à redescendre.

Si tu te reconnais, tu n’es pas “excessif”.
Tu es peut-être hypersensible.

Et surtout : il y a des explications… et des solutions.

🧠 Comprendre l’hypersensibilité

L’hypersensibilité n’est pas un trouble.
C’est une manière particulière de percevoir et de traiter les informations.

Une personne hypersensible :

  • capte plus de détails (sons, émotions, regards…)
  • traite les informations plus en profondeur
  • ressent les émotions de façon amplifiée

👉 Son système nerveux est plus réactif.

Cela signifie que là où certains filtrent,
l’hypersensible absorbe.

Et cela concerne :

  • ses propres émotions
  • mais aussi celles des autres

C’est ce qui explique une grande empathie…
mais aussi une certaine vulnérabilité émotionnelle.

⚙️ Les mécanismes émotionnels en jeu

Pour comprendre pourquoi les émotions débordent, il faut regarder ce qui se passe à l’intérieur.

1. Une réception amplifiée

L’émotion arrive plus vite et plus fort.
Le cerveau capte davantage de signaux émotionnels.

👉 Résultat : l’intensité est immédiatement élevée.

2. Un traitement en profondeur

L’hypersensible ne “survole” pas une émotion.
Il l’analyse, la revisite, la ressent pleinement.

👉 Cela prolonge l’émotion dans le temps.

3. Une difficulté à filtrer

Il est plus difficile de faire le tri :

  • entre ses émotions et celles des autres
  • entre l’essentiel et le secondaire

👉 Tout prend de la place.

4. Une accumulation interne

Beaucoup d’hypersensibles :

  • n’expriment pas immédiatement
  • gardent pour eux
  • minimisent ce qu’ils ressentent

👉 Les émotions s’accumulent… jusqu’à saturation.

🌊 Pourquoi les émotions débordent ?

Le débordement n’est pas un hasard.
C’est souvent le résultat d’un trop-plein émotionnel non évacué.

Plusieurs facteurs l’expliquent :

🔹 La surcharge émotionnelle

Trop de stimulations :

  • interactions sociales
  • environnement bruyant
  • sollicitations constantes

👉 Le système émotionnel sature.

🔹 Le manque d’expression

Quand une émotion n’est pas exprimée,
elle ne disparaît pas.

👉 Elle reste dans le corps.

Et finit par ressortir :

  • de manière disproportionnée
  • ou au “mauvais moment”

🔹 L’hyper-empathie

Ressentir les émotions des autres comme si c’était les siennes.

👉 Cela multiplie la charge émotionnelle.

🔹 Le mental actif

Les pensées tournent en boucle :

  • “Pourquoi j’ai réagi comme ça ?”
  • “J’aurais dû dire…”

👉 L’émotion est entretenue, amplifiée.

⚠️ Les conséquences possibles

Quand les émotions débordent régulièrement, cela peut entraîner :

Sur le plan émotionnel

  • fatigue émotionnelle
  • anxiété
  • irritabilité
  • sentiment d’être submergé

Sur le plan physique

  • tensions dans le corps
  • troubles du sommeil
  • sensation d’épuisement

Sur le plan relationnel

  • difficulté à poser des limites
  • sentiment de décalage
  • peur d’être “trop” pour les autres

👉 À long terme, cela peut mener à un épuisement émotionnel si rien n’est mis en place.

🌿 Quelles solutions pour apaiser ces débordements ?

Bonne nouvelle : l’hypersensibilité n’est pas à “corriger”.
Elle est à apprivoiser.

1. Apprendre à reconnaître ses émotions

Mettre des mots sur ce que tu ressens est déjà un premier pas.

👉 “Je suis en colère”
👉 “Je suis triste”
👉 “Je suis dépassé”

Nommer permet de reprendre du pouvoir.

2. Créer des espaces d’expression

Une émotion a besoin de sortir.

Mais pas forcément par la parole.

👉 C’est là que l’art-thérapie prend tout son sens.

🎨 L’art-thérapie : une voie puissante de régulation

L’art-thérapie permet d’exprimer ce qui ne peut pas toujours être dit.

À travers :

  • le dessin
  • la peinture
  • le collage
  • l’écriture

👉 L’émotion prend forme.

Elle quitte le corps pour aller sur un support.

Pourquoi c’est efficace ?

Parce que cela :

  • contourne le mental
  • libère les tensions internes
  • permet une prise de recul
  • transforme l’émotion en création

👉 Ce n’est pas le résultat qui compte,
mais le processus.

3. Écouter son corps

Le corps parle souvent avant le mental.

Fatigue, tensions, agitation…

👉 Ce sont des signaux à ne pas ignorer.

4. Se protéger émotionnellement

Cela passe par :

  • apprendre à dire non
  • limiter certaines situations
  • s’accorder des temps de récupération

5. Se faire accompagner

Parfois, seul, c’est difficile.

Un accompagnement permet :

  • de mieux comprendre son fonctionnement
  • de se sentir soutenu
  • de trouver des outils adaptés

✨ En conclusion

Tes émotions ne sont pas un problème.
Elles sont une richesse… mal canalisée.

Le débordement n’est pas une faiblesse.
C’est un signal.

👉 Celui qu’il est temps :

  • de t’écouter
  • de t’exprimer
  • et de prendre soin de toi autrement

💛 Et si tu apprenais à transformer cette intensité en force ?

Je peux t’accompagner dans ce chemin, en douceur, à ton rythme.

Tu souhaite un RDV voici le lien : ton RDV 

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Haut potentiel : les idées reçues qui empêchent de se comprendre

Methode neurographica

Haut potentiel : les idées reçues qui empêchent de se comprendre

Le haut potentiel intellectuel (HPI) fascine autant qu’il dérange. Souvent réduit à des clichés, il est mal compris, y compris par les personnes concernées elles-mêmes. Ces idées reçues peuvent devenir de véritables obstacles à la connaissance de soi, à l’acceptation, et à l’épanouissement.

Idée reçue n°1 : “Être HPI, c’est être forcément brillant”

C’est probablement le mythe le plus répandu.

Être à haut potentiel ne signifie pas réussir partout, ni être un “premier de la classe”. Beaucoup de personnes HPI ont des parcours atypiques, parfois chaotiques. L’ennui, le manque de sens ou une hypersensibilité peuvent freiner leur engagement dans certains domaines.

👉 Résultat : certaines personnes passent à côté de leur propre fonctionnement, car elles ne se reconnaissent pas dans cette image de “réussite évidente”.

Idée reçue n°2 : “Le haut potentiel est uniquement intellectuel”

Le HPI ne se limite pas à des capacités cognitives élevées. Il s’accompagne souvent de :

  • Une intensité émotionnelle
  • Une grande sensibilité
  • Une pensée en arborescence
  • Un besoin profond de cohérence et de sens

Ignorer cette dimension émotionnelle empêche de comprendre l’ensemble du fonctionnement.

👉 Beaucoup cherchent des réponses uniquement dans la “tête”, alors que le vécu corporel et émotionnel est central.

Idée reçue n°3 : “On le voit tout de suite”

Certaines personnes HPI passent totalement inaperçues.

Elles peuvent :

  • S’adapter en permanence
  • Se suradapter pour ne pas déranger
  • Douter d’elles-mêmes
  • Minimiser leurs capacités

👉 Cette invisibilité renforce le sentiment de décalage : “Je me sens différent(e), mais je ne sais pas pourquoi.”

Idée reçue n°4 : “Le HPI est un avantage”

Oui… et non.

Le haut potentiel est une caractéristique, pas une garantie de bien-être.

Il peut être source de :

  • Surmenage mental
  • Anxiété
  • Difficultés relationnelles
  • Sentiment de solitude

👉 Sans compréhension de soi, ce potentiel peut devenir une source de souffrance plutôt que de ressource.

Idée reçue n°5 : “Il suffit de savoir qu’on est HPI pour aller mieux”

Le diagnostic ou l’identification est souvent un soulagement… mais ce n’est qu’un début.

Comprendre son fonctionnement demande :

  • Du temps
  • De l’exploration
  • Une reconnexion à soi

👉 C’est ici que des approches comme l’art-thérapie prennent tout leur sens, en permettant d’explorer autrement que par l’analyse.

Se comprendre au-delà des étiquettes

Sortir des idées reçues, c’est s’autoriser à rencontrer son fonctionnement réel.

Le haut potentiel n’est pas une case, mais une manière singulière de percevoir, ressentir et interagir avec le monde.

Se comprendre, ce n’est pas correspondre à une définition.
C’est apprendre à écouter ce qui se passe en soi, avec finesse et bienveillance.

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Hypersensible ou atypique : comment faire la différence ?

Hypersensible ou atypique : comment faire la différence ?

On entend de plus en plus parler d’hypersensibilité, de neuroatypie, de haut potentiel, de TDAH ou encore d’autisme. Mais pour beaucoup, ces termes restent flous… et parfois confondus.

Alors, être hypersensible, est-ce être atypique ?
Et surtout, comment faire la différence concrètement ?

Cet article vous propose un éclairage simple, nuancé et utile, notamment si vous vous reconnaissez dans l’un ou l’autre de ces profils.

🌿 L’hypersensibilité : une intensité émotionnelle

L’hypersensibilité n’est pas un trouble, mais un trait de fonctionnement émotionnel et sensoriel.

Les caractéristiques principales :

  • Émotions ressenties très intensément
  • Grande empathie (capacité à ressentir les émotions des autres)
  • Sensibilité aux ambiances, aux bruits, aux odeurs
  • Réactivité forte face aux critiques ou conflits
  • Besoin de calme et de retrait pour se réguler

👉 Une personne hypersensible peut être :

  • parfaitement neurotypique
  • bien adaptée socialement
  • sans difficulté cognitive particulière

En résumé :
L’hypersensibilité concerne surtout la manière de ressentir.

🧠 La neuroatypie : un fonctionnement neurologique différent

Le terme atypique (ou neuroatypique) désigne un fonctionnement cérébral différent de la norme.

Cela inclut notamment :

  • Le haut potentiel (HPI)
  • Le TDAH
  • Les troubles du spectre de l’autisme (TSA)
  • Les troubles DYS

Les caractéristiques possibles :

  • Mode de pensée différent (rapide, arborescent, visuel…)
  • Difficultés d’attention ou d’organisation
  • Particularités sociales ou relationnelles
  • Besoin de structure ou, au contraire, difficulté avec les cadres
  • Décalage avec les autres depuis l’enfance

👉 Ici, il ne s’agit pas seulement d’émotions, mais d’un fonctionnement global :

  • cognitif
  • relationnel
  • comportemental

En résumé :
La neuroatypie concerne la manière de penser et d’interagir avec le monde.

⚖️ Hypersensible vs atypique : les différences clés

Hypersensibilité Neuroatypie
Intensité émotionnelle Fonctionnement neurologique différent
Pas un trouble Peut inclure des troubles ou profils spécifiques
Adaptation globale possible Décalage fréquent dans plusieurs domaines
Empathie très développée Empathie variable selon les profils
Besoin de calme Besoins spécifiques (structure, stimulation, etc.)

🔄 Peut-on être les deux ?

Oui, très souvent.

Beaucoup de personnes atypiques sont aussi hypersensibles.
Mais l’inverse n’est pas systématique.

👉 Par exemple :

  • Une personne HPI peut être hypersensible
  • Une personne autiste peut avoir une hypersensibilité sensorielle
  • Une personne TDAH peut vivre des émotions très intenses

Mais une personne hypersensible n’est pas forcément neuroatypique.

🧭 Comment mieux se situer ?

Voici quelques questions simples pour vous orienter :

Plutôt hypersensible si :

  • Vos émotions sont votre principale difficulté
  • Vous vous adaptez globalement bien
  • Vous ressentez surtout un trop-plein émotionnel

Plutôt atypique si :

  • Vous vous sentez “différent(e)” depuis longtemps
  • Vous avez des difficultés dans plusieurs domaines (attention, social, organisation…)
  • Vous avez besoin de comprendre votre fonctionnement en profondeur

👉 Et si vous vous reconnaissez dans les deux… c’est possible aussi.

🎨 L’art-thérapie : un pont entre les deux

Que l’on soit hypersensible ou atypique, une chose est commune :
👉 le besoin d’exprimer ce qui ne passe pas toujours par les mots

L’art-thérapie permet de :

  • déposer ses émotions sans les analyser immédiatement
  • mieux comprendre son fonctionnement
  • retrouver un apaisement intérieur
  • valoriser ses ressources

C’est un outil particulièrement adapté :

  • aux personnes hypersensibles (régulation émotionnelle)
  • aux personnes atypiques (expression alternative et sécurisante)

🌟 Conclusion

L’hypersensibilité et la neuroatypie ne s’opposent pas :
elles décrivent simplement deux dimensions différentes de l’être humain.

  • L’une parle du ressenti
  • L’autre du fonctionnement

Comprendre cette distinction permet :

  • de mieux se connaître
  • d’éviter les confusions
  • et surtout… de s’accueillir avec plus de justesse

    Vous vous reconnaissez dans cet article ?
    Que vous soyez hypersensible, atypique… ou en questionnement, vous n’avez pas à rester seul(e) avec cela.

    Je propose des accompagnements en art-thérapie pour vous aider à :

    • mieux comprendre votre fonctionnement
    • apaiser vos émotions
    • trouver votre juste place

    📅 Vous pouvez prendre rendez-vous dès maintenant pour un premier échange de 30 minutes gratuitement ici.