Bienvenue mes amis, chers lecteurs,

Art-thérapie • Atelier • Livres jeunesse

Mon travail d'art-thérapeute est de libérer les émotions par l'art, spécialisée entre autre sur l'hypersensibilité, les haut potentiel, les atypiques mais aussi les émotions souvent sources de blocages et de mal être. J'accompagne les enfants, adolescents mais pas seulement. Mes autres axes : le deuil, séparation, relations, harcèlement scolaire, etc.

Je crée, j'imagine pour vous de nombreux ateliers avec mes nombreux outils d'art-thérapie
(peinture, dessin, collage, terre, contes, marionnettes et écriture).

J'interviens en structure (établissements scolaires, médiathèques, EHPAD, Centres de loisirs Associations, Comités d'entreprise), en ligne où à votre domicile. Je propose également des séances individuelles deux jours par semaine : le mercredi sur Vannes et le jeudi sur Plescop. Je me déplace dans tout le Morbihan et sur demande hors Morbihan.

Auteure, illustratrice de livres jeunesse et artiste peintre, je prolonge mon activité d'art-thérapie à travers mes livres en parlant d'émotions, en partageant avec les enfants des histoires simples pour les aider à avancer.

Découvrir la boutique

Mes thématiques

Mes derniers produits

Découvrez mes ateliers et faites le plein de bonnes idées à offrir pour vous ou vos proches (livre, carte d'art thérapie, kit créatif...)

Boutique par marque

Mes derniers articles

Publié le par — Laisser un commentaire

Relations et hypersensibilité : pourquoi c’est parfois si compliqué

🌿 Relations et hypersensibilité : pourquoi c’est parfois si compliqué

Aimer profondément, ressentir intensément, analyser les moindres détails d’une relation…
Pour beaucoup de personnes hypersensibles, les relations humaines peuvent être à la fois magnifiques… et épuisantes.

Une parole peut toucher très fort.
Un silence peut être interprété longuement.
Une tension peut devenir envahissante.

👉 Les relations prennent souvent une place immense dans leur vie émotionnelle.

Et lorsqu’on est hypersensible, ce qui semble “simple” pour certains peut devenir beaucoup plus complexe intérieurement.

💛 L’hyper-empathie : ressentir les autres intensément

L’hypersensibilité s’accompagne souvent d’une grande empathie.

Les personnes hypersensibles perçoivent facilement :

  • les émotions
  • les tensions
  • les changements d’ambiance
  • les non-dits

Elles ressentent parfois l’état émotionnel des autres avant même qu’il soit exprimé.

👉 Cela peut être une magnifique qualité relationnelle.

Mais aussi une source de fatigue importante.

Certaines personnes finissent par :

  • absorber les émotions des autres
  • vouloir “sauver” ou aider constamment
  • oublier leurs propres besoins

Et à force de trop ressentir, elles peuvent devenir émotionnellement épuisées.

🌱 Un profond besoin d’authenticité

Les relations superficielles sont souvent difficiles à vivre pour les hypersensibles.

Ils recherchent généralement :

  • des échanges sincères
  • de la profondeur émotionnelle
  • une connexion réelle
  • de la transparence

Les faux-semblants, les manipulations ou les relations trop “sociales” peuvent provoquer un malaise intérieur important.

👉 Beaucoup préfèrent avoir peu de relations… mais des relations vraies.

Ce besoin d’authenticité est essentiel à leur équilibre émotionnel.

😔 La peur du rejet

Lorsqu’on ressent tout intensément, le rejet peut être vécu de manière très douloureuse.

Une remarque, un changement d’attitude ou une distance relationnelle peuvent provoquer :

  • du doute
  • une remise en question importante
  • une forte anxiété émotionnelle

Certaines personnes développent alors :

  • une hypervigilance relationnelle
  • un besoin de rassurance
  • une peur d’être “trop”
  • ou une tendance à se suradapter

👉 Elles font alors beaucoup d’efforts pour être aimées ou acceptées.

Parfois au détriment d’elles-mêmes.

⚠️ Pourquoi les conflits sont souvent difficiles à gérer

Les conflits peuvent être particulièrement éprouvants pour les personnes hypersensibles.

Même une tension légère peut être vécue comme très intense.

Certaines personnes :

  • évitent les confrontations
  • gardent tout à l’intérieur
  • prennent énormément sur elles
  • ou culpabilisent rapidement

👉 Le corps reste souvent en état d’alerte longtemps après le conflit.

Cela peut entraîner :

  • fatigue mentale
  • ruminations
  • stress émotionnel
  • difficultés à lâcher prise

⚖️ Les relations déséquilibrées : un risque fréquent

Les hypersensibles donnent souvent beaucoup :

  • du temps
  • de l’énergie
  • de l’écoute
  • de la compréhension

Mais ils peuvent parfois attirer des relations déséquilibrées.

Pourquoi ?

Parce qu’ils ont tendance à :

  • minimiser leurs besoins
  • vouloir éviter les conflits
  • prendre soin des autres avant eux-mêmes

👉 À force, ils peuvent se retrouver dans des relations où ils donnent énormément… sans recevoir autant.

Cela crée :

  • frustration
  • épuisement
  • sentiment d’injustice
  • perte d’énergie émotionnelle

🛑 L’importance des limites

Apprendre à poser des limites est essentiel.

Et contrairement à ce que beaucoup pensent :
👉 poser des limites n’est pas être égoïste.

C’est se respecter.

Les limites permettent :

  • de protéger son énergie
  • de préserver son équilibre émotionnel
  • d’éviter les relations toxiques ou envahissantes

Cela peut passer par :

  • dire non
  • exprimer ses besoins
  • prendre du recul
  • s’autoriser du temps pour soi

👉 Une relation saine ne demande pas de s’oublier.

🎨 L’accompagnement thérapeutique : retrouver un équilibre relationnel

Quand les relations deviennent trop douloureuses ou épuisantes, un accompagnement peut aider.

L’art-thérapie permet notamment :

  • d’exprimer les émotions difficiles
  • de mieux comprendre ses schémas relationnels
  • de renforcer l’estime de soi
  • d’apprendre à écouter ses besoins

À travers :

  • le dessin
  • la peinture
  • l’écriture
  • le collage
  • les médiations créatives

👉 Ce qui est bloqué intérieurement peut progressivement être mis en lumière.

L’objectif n’est pas de devenir “moins sensible”.

Mais de vivre ses relations de manière plus apaisée et équilibrée.

✨ En conclusion

Être hypersensible dans les relations peut être difficile.

Parce que tout est ressenti plus fort :

  • l’amour
  • les tensions
  • les silences
  • les blessures
  • les déceptions

Mais cette sensibilité est aussi une immense richesse.

👉 Lorsqu’elle est comprise et respectée, elle permet :

  • des relations profondes
  • une grande capacité d’écoute
  • une vraie connexion humaine

Le plus important est peut-être d’apprendre ceci :

💛 Vous n’avez pas besoin de vous épuiser pour mériter une relation.

Publié le par — Laisser un commentaire

Solitude intérieure : pourquoi on peut se sentir seul même entouré

🌿 Solitude intérieure : pourquoi on peut se sentir seul même entouré

Il arrive parfois d’être entouré de personnes…
et pourtant de ressentir un profond vide intérieur.

On participe aux conversations.
On sourit.
On répond présent.

Mais au fond, quelque chose manque.

👉 Une sensation de déconnexion.
👉 L’impression de ne pas être réellement compris.
👉 Comme si une partie de soi restait invisible.

Cette solitude intérieure est plus fréquente qu’on ne le pense, notamment chez les personnes hypersensibles ou atypiques.

Et contrairement aux idées reçues, elle ne dépend pas du nombre de relations que l’on a.

🌱 Solitude choisie ou solitude intérieure : quelle différence ?

La solitude n’est pas toujours négative.

Certaines personnes ont besoin de moments seules pour :

  • se reposer
  • réfléchir
  • créer
  • retrouver leur équilibre

👉 Cette solitude choisie peut être apaisante et ressourçante.

La solitude intérieure, elle, est différente.

Elle apparaît même lorsqu’on est entouré.

C’est le sentiment :

  • de ne pas être rejoint émotionnellement
  • de ne pas pouvoir être totalement soi-même
  • de porter seul ce que l’on ressent

Et cette sensation peut devenir très douloureuse avec le temps.

🧠 La déconnexion émotionnelle

Beaucoup de personnes ressentent leurs émotions intensément…
mais ont du mal à les exprimer.

Par peur :

  • d’être jugées
  • de déranger
  • d’être “trop”
  • ou de ne pas être comprises

Alors elles gardent à l’intérieur :

  • leurs doutes
  • leurs peurs
  • leurs blessures
  • leurs besoins émotionnels

👉 Petit à petit, une distance se crée entre elles et les autres.

On peut alors parler avec beaucoup de monde…
sans réellement se sentir connecté.

💭 La difficulté à se sentir compris

Certaines personnes ont le sentiment de fonctionner différemment depuis toujours.

Elles peuvent avoir l’impression :

  • de penser plus profondément
  • de ressentir plus fort
  • de voir des choses que les autres ne remarquent pas

Cela peut entraîner :

  • un sentiment de décalage
  • une incompréhension relationnelle
  • une impression de “ne pas appartenir”

👉 Quand on ne se sent pas compris, on finit souvent par moins se montrer.

Et plus on se cache…
plus la solitude intérieure grandit.

🎭 L’hyperadaptation sociale : quand on finit par se perdre

Pour éviter le rejet ou les conflits, beaucoup développent une forte capacité d’adaptation.

Elles deviennent :

  • celles qui comprennent tout le monde
  • celles qui s’adaptent constamment
  • celles qui prennent peu de place

Mais à force de vouloir correspondre aux attentes extérieures, une question apparaît souvent :

👉 “Qui suis-je vraiment quand je ne m’adapte plus ?”

L’hyperadaptation peut conduire à :

  • une fatigue émotionnelle importante
  • une perte de repères
  • un sentiment d’effacement intérieur

💛 Le besoin profond d’authenticité

Derrière cette solitude, il y a souvent un immense besoin :

✨ être accepté tel que l’on est.

Sans masque.
Sans devoir se modifier.
Sans devoir être “moins sensible”, “moins intense” ou “moins différent”.

Les personnes hypersensibles ont souvent besoin :

  • de relations sincères
  • de profondeur émotionnelle
  • de sécurité affective
  • d’échanges authentiques

Les relations superficielles peuvent alors devenir épuisantes ou frustrantes.

🌿 Peut-on sortir de cette solitude intérieure ?

Oui.

Mais cela ne passe pas forcément par “voir plus de monde”.

La première étape est souvent :
👉 se reconnecter à soi-même.

🌱 Apprendre à reconnaître ses besoins

Certaines personnes ont tellement pris l’habitude de s’adapter qu’elles ne savent plus :

  • ce qu’elles aiment
  • ce qu’elles ressentent réellement
  • ce dont elles ont besoin

Prendre le temps de s’écouter est essentiel.

🎨 Retrouver un espace d’expression

Les émotions qui restent bloquées alimentent souvent le sentiment d’isolement.

L’art-thérapie permet justement :

  • d’exprimer ce qui est difficile à verbaliser
  • de déposer les tensions intérieures
  • de mieux comprendre son monde émotionnel

À travers :

  • le dessin
  • la peinture
  • l’écriture
  • le collage

👉 L’émotion prend forme et devient plus accessible.

🤝 Se sentir accueilli sans jugement

Le sentiment de solitude diminue souvent lorsque l’on rencontre enfin :

  • un espace sécurisant
  • une écoute réelle
  • des relations authentiques

Parfois, le simple fait de se sentir compris change énormément de choses.

✨ En conclusion

Se sentir seul même entouré ne signifie pas que quelque chose “ne va pas” chez vous.

C’est souvent le signe :

  • d’un profond besoin d’authenticité
  • d’une sensibilité importante
  • ou d’émotions longtemps gardées à l’intérieur

👉 Vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour être accepté.

Peut-être avez-vous simplement besoin :

  • de mieux vous comprendre
  • de vous reconnecter à vous-même
  • et d’oser exister pleinement.

💛 Et si cette solitude intérieure devenait le début d’une rencontre avec vous-même ?

Publié le par — Laisser un commentaire

Pourquoi les émotions débordent chez les hypersensibles

🌿 Pourquoi les émotions débordent chez les hypersensibles

Tu as parfois l’impression de ressentir “trop” ?
Trop fort, trop vite, trop longtemps…

Une remarque te touche profondément.
Une ambiance te fatigue.
Une émotion met du temps à redescendre.

Si tu te reconnais, tu n’es pas “excessif”.
Tu es peut-être hypersensible.

Et surtout : il y a des explications… et des solutions.

🧠 Comprendre l’hypersensibilité

L’hypersensibilité n’est pas un trouble.
C’est une manière particulière de percevoir et de traiter les informations.

Une personne hypersensible :

  • capte plus de détails (sons, émotions, regards…)
  • traite les informations plus en profondeur
  • ressent les émotions de façon amplifiée

👉 Son système nerveux est plus réactif.

Cela signifie que là où certains filtrent,
l’hypersensible absorbe.

Et cela concerne :

  • ses propres émotions
  • mais aussi celles des autres

C’est ce qui explique une grande empathie…
mais aussi une certaine vulnérabilité émotionnelle.

⚙️ Les mécanismes émotionnels en jeu

Pour comprendre pourquoi les émotions débordent, il faut regarder ce qui se passe à l’intérieur.

1. Une réception amplifiée

L’émotion arrive plus vite et plus fort.
Le cerveau capte davantage de signaux émotionnels.

👉 Résultat : l’intensité est immédiatement élevée.

2. Un traitement en profondeur

L’hypersensible ne “survole” pas une émotion.
Il l’analyse, la revisite, la ressent pleinement.

👉 Cela prolonge l’émotion dans le temps.

3. Une difficulté à filtrer

Il est plus difficile de faire le tri :

  • entre ses émotions et celles des autres
  • entre l’essentiel et le secondaire

👉 Tout prend de la place.

4. Une accumulation interne

Beaucoup d’hypersensibles :

  • n’expriment pas immédiatement
  • gardent pour eux
  • minimisent ce qu’ils ressentent

👉 Les émotions s’accumulent… jusqu’à saturation.

🌊 Pourquoi les émotions débordent ?

Le débordement n’est pas un hasard.
C’est souvent le résultat d’un trop-plein émotionnel non évacué.

Plusieurs facteurs l’expliquent :

🔹 La surcharge émotionnelle

Trop de stimulations :

  • interactions sociales
  • environnement bruyant
  • sollicitations constantes

👉 Le système émotionnel sature.

🔹 Le manque d’expression

Quand une émotion n’est pas exprimée,
elle ne disparaît pas.

👉 Elle reste dans le corps.

Et finit par ressortir :

  • de manière disproportionnée
  • ou au “mauvais moment”

🔹 L’hyper-empathie

Ressentir les émotions des autres comme si c’était les siennes.

👉 Cela multiplie la charge émotionnelle.

🔹 Le mental actif

Les pensées tournent en boucle :

  • “Pourquoi j’ai réagi comme ça ?”
  • “J’aurais dû dire…”

👉 L’émotion est entretenue, amplifiée.

⚠️ Les conséquences possibles

Quand les émotions débordent régulièrement, cela peut entraîner :

Sur le plan émotionnel

  • fatigue émotionnelle
  • anxiété
  • irritabilité
  • sentiment d’être submergé

Sur le plan physique

  • tensions dans le corps
  • troubles du sommeil
  • sensation d’épuisement

Sur le plan relationnel

  • difficulté à poser des limites
  • sentiment de décalage
  • peur d’être “trop” pour les autres

👉 À long terme, cela peut mener à un épuisement émotionnel si rien n’est mis en place.

🌿 Quelles solutions pour apaiser ces débordements ?

Bonne nouvelle : l’hypersensibilité n’est pas à “corriger”.
Elle est à apprivoiser.

1. Apprendre à reconnaître ses émotions

Mettre des mots sur ce que tu ressens est déjà un premier pas.

👉 “Je suis en colère”
👉 “Je suis triste”
👉 “Je suis dépassé”

Nommer permet de reprendre du pouvoir.

2. Créer des espaces d’expression

Une émotion a besoin de sortir.

Mais pas forcément par la parole.

👉 C’est là que l’art-thérapie prend tout son sens.

🎨 L’art-thérapie : une voie puissante de régulation

L’art-thérapie permet d’exprimer ce qui ne peut pas toujours être dit.

À travers :

  • le dessin
  • la peinture
  • le collage
  • l’écriture

👉 L’émotion prend forme.

Elle quitte le corps pour aller sur un support.

Pourquoi c’est efficace ?

Parce que cela :

  • contourne le mental
  • libère les tensions internes
  • permet une prise de recul
  • transforme l’émotion en création

👉 Ce n’est pas le résultat qui compte,
mais le processus.

3. Écouter son corps

Le corps parle souvent avant le mental.

Fatigue, tensions, agitation…

👉 Ce sont des signaux à ne pas ignorer.

4. Se protéger émotionnellement

Cela passe par :

  • apprendre à dire non
  • limiter certaines situations
  • s’accorder des temps de récupération

5. Se faire accompagner

Parfois, seul, c’est difficile.

Un accompagnement permet :

  • de mieux comprendre son fonctionnement
  • de se sentir soutenu
  • de trouver des outils adaptés

✨ En conclusion

Tes émotions ne sont pas un problème.
Elles sont une richesse… mal canalisée.

Le débordement n’est pas une faiblesse.
C’est un signal.

👉 Celui qu’il est temps :

  • de t’écouter
  • de t’exprimer
  • et de prendre soin de toi autrement

💛 Et si tu apprenais à transformer cette intensité en force ?

Je peux t’accompagner dans ce chemin, en douceur, à ton rythme.

Tu souhaite un RDV voici le lien : ton RDV