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Et si on parlait « pensées » !

les pensées positives

Les pensées

Ah les pensées ! Je lui consacre un chapitre entier dans mon prochain livre. En effet, nous avons de nombreuses pensées (bonnes comme mauvaises). Pourquoi mauvaises ? Et bien elles ne vous font pas que du bien et vous tirent vers le bas, nous voyons le pire et les mauvais scénarii au cas où…. Un peu comme « avoir le moral dans les chaussettes ». Mon fils serait là, il me dirait encore une expression ! La période actuelle n’est aussi pas propice aux pensées positives d’où cet article pour vous en faire prendre conscience. Je voulais vous proposer un petit jeu cette semaine : c’est de faire un jeun d’informations (radio, tv, journaux, réseaux) rien que pour vous montrer la part de celles-ci sur notre moral. Etes-vous partant ??? A la place, prenez un livre (une fiction ou un livre de développement personnel) sinon sortez vous promener, allez jouer avec vos enfants, jardinez, profitez des ces instants pour vous.   Et alors que se passe-t-il ?

J’ai hâte d’avoir vos commentaires…

J’ai eu une mère qui pensait toujours au pire donc j’ai vécu avec ses idées, ses angoisses… Mais voir que le négatif n’apporte que du négatif… On sait que le négatif existe mais en voyant le positif cela change la donne. Transformer votre vision des choses et vous verrez plus de choses positives !  Je vous souhaite une agréable journée et à demain.

PS : Des sujets vous intéressent que vous aimeriez que j’aborde, n’hésitez pas à m’en faire part !

 

Hier j’ai préparé ma page FAQ (Foire aux questions) je vous l’a joins ci-dessous si vous avec des questions je les rajouterai dans la liste. Merci d’avance pour votre aide et vos commentaires. Belle Journée à tous

 

 

Foire Aux Questions

 

1- Je ne comprends pas comment l’art peut m’aider dans mon problème ?

En fait, la création est utilisée conjointement avec les techniques de thérapie verbale mais pas seulement. Les créations sont le miroir de l’univers intérieur de la personne, ce que l’on appelle parfois l’inconscient, ou les mécanismes d’adaptation (ou défense) ou les émotions refoulées. Avec l’art-thérapeute, vous allez découvrir des facettes de vous-même que vous n’aviez pas vu. Votre inconscient vous cachant ce qu’il y a à travailler et très souvent remontant de l’enfance. Le fait d’utiliser deux techniques d’art permet de voir ce qu’il y a besoin d’être aborder en thérapie.

2- Je ne sais pas dessiner, peindre, créer…  Est-ce que l’art-thérapie est faite pour moi ?

Oui, bien sûr ! Aucune expérience ou compétence artistique n’est requise au contraire. Le talent n’est vraiment pas un pré-requis.  Le processus de création prime sur le résultat esthétique. Il ne s’agit pas de faire de beaux dessins, mais plutôt d’utiliser des lignes, des couleurs, des images pour faire de nouvelles associations et apporter de nouvelles pistes de discussions, en fonction de ce que vous partagez en séances. Il suffit de vouloir favoriser son bien-être à l’aide de matériel artistique et d’oser. Ce n ‘est pas un cours d’art plastique, c’est bien plus que cela ! En fonction de vos affinités, capacités, et difficultés, des techniques spécifiques vous seront proposées par l’art-thérapeute après avoir étudié le sens le plus adapter pour vous (odorat, ouïe, toucher, le gout et la vue). L’art étant vaste…

3- Je n’ai jamais entendu parler d’art-thérapie, c’est nouveau pour moi ?

C’est une approche de psychologie qui s’est développée dans les années soixante, majoritairement aux Etats-Unis et en Europe, mais qui est reconnu mondialement maintenant. Et pour être art-thérapeute il faut détenir une certification qui l’on obtient après 3 années d’études.

4- Est-ce seulement pour les enfants ?

Non, des gens de tout âge, de toute origine et de toute condition peuvent profiter des bienfaits de l’art-thérapie. Même si l’art est propice aux enfants, il l’est tout autant pour les adultes. C’est d’ailleurs une approche largement utilisé en milieu psychiatrique, dans les maisons de retraites, pour les maladies Alzheimer, aux traumas, problèmes d’anxiétés notamment. Plusieurs personnes apprécient avoir la main mise sur leur problématique ; c’est très concret et la création permet de faire des prises de conscience auxquelles les clients n’avaient souvent pas pensé. Parfois l’image, le dessin nous permette de prendre une certaine distance sur notre situation, ce qui est moins confrontant. « Il y a des mots que nous ne pouvons pas mettre sur des maux et vice versa ».

5- Comment se déroule une séance individuelle d’art-thérapie ?

Habituellement, une séance dure environ 1h30. Elle commence avec un espace pour échanger sur l’évolution de la personne, par un simple moment de partage. Ensuite, vient la période de création et nous terminons la séance en discutant du message provenant de l’œuvre produite ou encore du processus de création en tant que tel. Très souvent, elle se termine par une transformation de celui-ci.

6- Combien de séances dois-je faire pour obtenir un résultat ?

Cela dépend de vos objectifs thérapeutiques, de votre disponibilité et de votre budget.

Chaque séance peut durée 1h30 à 2h, mais cette durée peut-être adaptée en fonction des besoins de la personne et de ses capacités et difficultés. Tout d’abord, l’art-thérapeute vous explique le fonctionnement de l’art-thérapie et ses bienfaits et discute avec-vous de vos besoins et objectifs. Une courte création ou activité est mis en place lors du premier entretien pour découvrir le pouvoir de l’image est ensuite réalisée. Il faut compter sur 3 à 6 séances minimum (à évaluer avec vous en fonction du travail à effectuer et l’avancer des séances). L’évaluation est communiquée au client et, bien que des objectifs soient proposés par l’art-thérapeute, le client demeure maître de ce qu’il souhaite aborder ou non dans le cadre de son suivi. Les objectifs sont donc établis de concert entre eux. Les modalités du suivi sont également convenues entre l’art-thérapeute et le client (par exemple la fréquence des rencontres, la durée du suivi, etc.). À noter qu’à tout moment le client peut demander de réajuster les objectifs ou les modalités du suivi.

7- Pourquoi consulter un art-thérapeute ?

Les motivations de chacun sont très diverses. Certains viennent pour reprendre contact avec leur créativité, d’autres pour comprendre la signification de leurs rêves, apprendre à mieux se connaître, augmenter leur estime de soi, travailler leur gestion des émotions ou leurs difficultés relationnelles, prendre conscience de leurs propres comportements ou de ceux de leur entourage, ou encore, pour revisiter des traumas, faciliter une transition dans leur vie, traverser une période difficile, certaines personnes peuvent avoir des douleurs et voir celles-ci disparaitre (en raison de leurs émotions cachées), etc. Certains veulent découvrir une nouvelle approche ou simplement exprimer autrement leurs émotions ou clarifier leurs ressentis. C’est aller à la rencontre de soi par l’art et se libérer. Bref, peu importe votre motivation, si les matériaux artistiques et l’imaginaire vous appellent, l’art-thérapie est une option à envisager.

8- Est-ce que l’art-thérapeute va avoir toutes les réponses me concernant en regardant mes productions artistiques ?

Cela ne fonctionne pas comme ça. La symbolique interne de chaque personne est différente. Certaines choses seront évidentes, d’autres seront à creuser. L’art-thérapeute va poser des questions, souligner des observations, proposer certaines pistes de réflexion pour encourager ou mettre en évidence certains traits de la production de la personne. Mais c’est à elle seule de trouver sa propre réponse, la réponse est en elle. L’art-thérapeute n’est qu’un outil de mise en lumière, un révélateur en quelque sorte. Le client est actif dans son changement.

9- Entre les séances, aurai-je des choses à faire ?

Parfois oui, mais ce n’est pas systématique et tout dépend du travail et de l’avancée. Mais cela reste très rare !

10- L’art-thérapeute est-il tenu au secret professionnel ?

Oui, au même titre que les autres professions paramédicales. L’art-thérapeute reste sous l’autorité médicale.

11- Est-il possible d’avoir une prise en charge ?

Tout dépend de votre mutuelle (du nombre de séances qu’elle vous accorde et qu’elle vous rembourse). Sachez aussi que certains psychologues peuvent vous prescrire des séances pour que celles-ci soient remboursées.

12- Quels sont les matériaux artistiques utilisés ?

  • Papier de différents formats et différentes épaisseurs
  • Peinture (ex: acrylique, aquarelle, gouache liquide, gouache en pastille, peinture tactile, etc.)
  • Pastels gras et secs
  • Crayons de bois
  • Feutres
  • Ecriture
  • Encres
  • Collage
  • Marionnettes
  • Contes
  • Argile
  • Bac à sable et figurines, etc.

 

 

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