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Le relationnel chez les hypersensibles : un défi et une richesse

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Le relationnel chez les hypersensibles : un défi et une richesse

Découvrez comment mieux vivre vos relations quand on est hypersensible : comprendre ses émotions, poser ses limites et cultiver des liens sincères.

Être hypersensible, c’est vivre le monde avec une intensité particulière. Les émotions traversent plus fort, les mots marquent plus profondément, les gestes et attitudes des autres résonnent longtemps. Cette sensibilité peut rendre les relations humaines parfois complexes, mais elle est aussi une formidable richesse lorsqu’elle est comprise et apprivoisée.

Quand la sensibilité amplifie le lien

Les hypersensibles perçoivent souvent ce que d’autres ne voient pas : un regard fuyant, une voix tendue, un silence lourd. Cette acuité relationnelle leur permet d’entrer dans l’empathie, de ressentir avec justesse ce que vit l’autre. Mais elle peut aussi générer des malentendus : une remarque anodine peut être vécue comme une blessure, un silence comme un rejet, une absence de retour comme une indifférence.

La difficulté réside dans cette intensité émotionnelle : quand l’autre semble “prendre à la légère”, l’hypersensible lui vit l’échange comme une tempête intérieure.

Entre besoin de lien et besoin de protection

Les hypersensibles sont souvent partagés entre deux élans contraires :

  • un profond besoin de lien, d’authenticité et de relation sincère,

  • un besoin de se protéger, car le moindre conflit ou désaccord peut être vécu comme une blessure.

Ce tiraillement entraîne parfois des stratégies d’évitement (se retirer, ne pas dire ce qu’on ressent) ou au contraire une recherche d’hyper-connexion (vouloir être sûr, chercher à comprendre, demander des preuves).

Des pistes pour mieux vivre ses relations quand on est hypersensible

  1. Apprendre à nommer ses émotions : mettre des mots sur ce que l’on ressent aide à clarifier, à soi-même comme à l’autre, ce qui se joue.

  2. Prendre un temps de pause avant de réagir : respirer, écrire, dessiner ou marcher permet d’apaiser la charge émotionnelle avant de répondre.

  3. Poser ses limites avec douceur : dire “là je préfère m’arrêter” ou “j’ai besoin de temps” évite de subir ou de s’épuiser dans la relation.

  4. Privilégier les relations nourrissantes : s’entourer de personnes bienveillantes, capables d’écoute, fait toute la différence.

  5. Utiliser la créativité comme médiateur : l’art-thérapie, par exemple, permet d’exprimer ce qui ne trouve pas toujours sa place dans les mots et d’apprendre à se relier autrement.

Transformer sa sensibilité en force relationnelle

Plutôt que de la vivre comme un fardeau, l’hypersensibilité peut devenir une véritable boussole relationnelle. Elle permet d’aller vers plus d’authenticité, de profondeur et d’humanité. En apprenant à se protéger sans se couper, l’hypersensible découvre qu’il a une capacité unique : créer des liens sincères et inspirants.

🎨 Exercice créatif : “Le fil du lien”

Matériel : une feuille, quelques crayons ou feutres (ou de la peinture si vous préférez).

  1. Tracez un cercle au centre de la feuille : il représente vous-même.

  2. Autour, dessinez d’autres cercles pour représenter les personnes importantes de votre vie (proches, amis, collègues, etc.).

  3. Reliez les cercles par des lignes : faites-les épaisses si la relation est forte, fines si elle est fragile, colorées si elles vous nourrissent, grises si elles vous pèsent.

  4. Ajoutez des symboles ou couleurs pour exprimer ce que vous aimeriez renforcer ou apaiser dans ces liens.

  5. Prenez un moment pour regarder l’ensemble : qu’est-ce qui vous apporte de l’énergie ? Qu’est-ce qui en consomme trop ?

Cet exercice vous aide à visualiser vos relations, à prendre conscience de ce qui vous nourrit… et à décider où poser vos limites pour préserver votre sensibilité.

Si vous aussi vous souhaitez participer à mes ateliers sur le relationnel que je suis entrain de vous préparer, contacter moi via mon mail ou mon site. Voici le programme de ces 12 séances :

Atelier : Mieux vivre le relationnel quand on est hypersensible ou neuro-atypique

Programme (chaque atelier est accompagné de musique ) :

  • Atelier 1 : Je me découvre dans la relation
  • Atelier 2 : Comprendre et apprivoiser la colère
  • Atelier 3 : Frustration, non-Réponse et sentiment d’injustice
  • Atelier 4 : Poser des limites sans culpabiliser
  • Atelier 5 : Quand l’autre me renvoie une image de moi
  • Atelier 6 : Se libérer de la peur du rejet
  • Atelier 7 : la peur d’être incompris(e)
  • Atelier 8 : Travailler sur les croyances relationnelles
  • Atelier 9 : Détox relationnelle : se libérer des relations toxiques
  • Atelier 10 : Confiance, estime et juste place
  • Atelier 11 : Créer des relations nourrissantes
  • Atelier 12 : Célébrer la transformation

Atelier pour les aidants – Chemins de Lumière

aidants

Un cycle d’ateliers d’art-thérapie pour celles et ceux qui prennent soin… et qui ont besoin de prendre soin d’eux-mêmes.

Programme (12 ateliers) :

  • Se déposer – Le poids invisible
  • Mon refuge intérieur
  • Dire sans parler – L’expression des émotions
  • Masques vérités
  • Le fil de ma vie
  • Le souffle qui me porte
  • La boîte à ressources
  • La main qui donne, la main qui reçoit
  • Le miroir bienveillant
  • Recréer du lien
  • Et si je devenais l’auteur de mon histoire ?
  • Rituel de clôture – Honorer son chemin

🌸 Modalités :

  • Présentiel ou visio en individuel ou en groupe
  • 1h30 par atelier – 1 atelier/mois
  • Tarif cycle complet (12 ateliers) : 540 €

    Mon actualité 

✨ Cet été, j’ai terminé ma formation de praticienne en Psychothérapie et j’ai suivi une formation sur la thérapie par le jeu que je vous propose dès cette rentrée avec l’art-thérapie (peinture, écriture, modelage, collage, contes, marionnettes, jeu de théâtre…), la PNL , les constellations, psycho-généalogie, travail sur les rêves, psychodrame, les jeux de rôle.

📅 Actualité à venir :

  • 23/24 août – Salon de Larmor Plage (atelier art-thérapie à 15h30)
  • 29/30/31 août – Festival de Brocéliande (atelier d’art-thérapie sur le thème La Joie à 11h – inscriptions sur place)
  • 7 septembre – Évènement femmes enceintes à Kalyana Yoga, Séné – 14h à 17h30 (sur inscription)
  • 13/14 septembre – Salon Sainte-Anne d’Auray – L’Odyssée de l’Âme, 2 place Joseph Le Barth (10h-18h) conférence – atelier 10h le 14 septembre

La thérapie du jeu : quand jouer devient un chemin de guérison

marionnettes

Le jeu est bien plus qu’un simple divertissement : il est un langage universel. Chez l’enfant, c’est souvent la première manière d’explorer le monde, de s’exprimer et de comprendre ses émotions. La thérapie du jeu utilise cette force naturelle pour accompagner le développement, apaiser les blessures intérieures et favoriser l’épanouissement.

Qu’est-ce que la thérapie du jeu ?

La thérapie du jeu est une approche psychothérapeutique qui utilise les jeux symboliques, les jouets, les marionnettes, les dessins ou encore les mises en scène pour permettre à l’enfant (et parfois à l’adulte) d’exprimer ce qu’il ne peut pas dire avec des mots.
À travers le jeu, la personne met en scène ses émotions, ses conflits intérieurs, ses peurs, mais aussi ses forces et ses désirs.

Pourquoi le jeu est-il thérapeutique ?

  • Exprimer l’indicible : un enfant n’a pas toujours les mots pour dire sa tristesse, sa colère ou ses inquiétudes. Le jeu devient alors un langage.

  • Mettre à distance : en jouant, l’enfant peut projeter ses émotions sur une poupée, une figurine ou une marionnette, ce qui lui permet de les explorer en sécurité.

  • Trouver des solutions : le jeu offre un terrain d’expérimentation. L’enfant peut rejouer une situation, tester d’autres issues, et ainsi intégrer de nouvelles ressources.

  • Renforcer la confiance : être écouté, reconnu et respecté dans son jeu valorise l’enfant et l’aide à mieux se connaître.

Pour qui est destinée la thérapie du jeu ?

La thérapie du jeu s’adresse principalement aux enfants, mais peut également bénéficier aux adolescents et adultes qui trouvent dans le jeu créatif un espace de libération. Elle est particulièrement indiquée pour :

  • les difficultés émotionnelles (peur, colère, tristesse),

  • les troubles de l’attachement,

  • les situations de deuil ou de séparation,

  • les difficultés scolaires ou relationnelles,

  • les enfants ayant vécu des traumatismes.

Comment se déroule une séance ?

Dans un cadre sécurisant et bienveillant, le thérapeute met à disposition différents outils ludiques : figurines, marionnettes, jeux de société, pâte à modeler, matériel créatif… L’enfant choisit librement ce qu’il souhaite utiliser. Le thérapeute observe, accompagne et parfois participe au jeu, tout en soutenant l’expression et l’élaboration symbolique.

Le jeu : un langage qui guérit

La thérapie du jeu offre un espace où l’enfant se sent compris sans avoir besoin de “bien parler”. Elle lui permet de retrouver confiance, d’apprivoiser ses émotions et de développer des ressources intérieures pour mieux grandir.

🎲 Exercice simple de thérapie par le jeu à la maison

Matériel : une marionnette, une poupée ou même un doudou.

  1. Invitez l’enfant à donner une voix à la marionnette. Elle peut représenter un personnage imaginaire, un ami ou même un “super-héros protecteur”.

  2. Posez des questions à travers la marionnette : “Comment tu te sens aujourd’hui ?”, “Qu’est-ce qui t’a fait plaisir ?”, “Qu’est-ce qui t’a embêté ?”.

  3. L’enfant répond en faisant parler la marionnette. Cela permet de mettre à distance ses émotions : ce n’est pas lui directement qui parle, mais son personnage.

  4. Vous pouvez aussi inventer ensemble une petite histoire où la marionnette vit une situation proche de celle de l’enfant (peur, colère, dispute…) et trouver des solutions pour l’aider.

👉 Cet exercice aide l’enfant à exprimer ses émotions plus facilement et à explorer des façons nouvelles de réagir.

En attendant la rentrée bon préparatif à tous ! si vous avez des questions, besoin de renseignements n’hésitez pas !

Je serais aussi sur des salons voici les dates :

23/24 août – Salon de Lamor Plage (atelier art-thérapie à 15h30)

29/30/31 août – Festival de Brocéliande (atelier d’art-thérapie sur le thème La Joie à 11h – inscriptions sur place)

une video de présentation

7 septembre – Évènement femmes enceintes à Kalyana Yoga, Séné – 14h à 17h30 (sur inscription)

13/14 septembre – Salon Sainte-Anne d’Auray – L’Odyssée de l’Âme, 2 place Joseph Le Barth (10h-18h) conférence et atelier le 14 septembre 10h30

23-24 aout salon bien être Larmor Plage

événement femmes enceintes
événement femmes enceintes

Festival de Brocéliande 2025

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🖌️ « Quand les mots ne suffisent plus, la création prend le relais. »

Ateliers art-thérapie 2025-2026

🖌️ « Quand les mots ne suffisent plus, la création prend le relais. »

🎨 Nouveaux cycles d’ateliers d’art-thérapie à partir de septembre : s’exprimer, se recentrer, se découvrir

À la rentrée, je vous propose plusieurs parcours d’ateliers d’art-thérapie, pensés comme des espaces de respiration, de recentrage et de transformation intérieure.

🌱 12 ateliers par an, à raison d’un atelier par mois : chaque cycle s’adapte aux besoins spécifiques de chacun, qu’il s’agisse d’un public d’aidants, de personnes vivant la ménopause ou l’ostéoporose, d’enfants TDAH ou autistes, ou encore d’adultes hypersensibles ou neuro-atypiques.

Chaque atelier dure 1h30, en petit groupe, et peut être suivi en présentiel ou en visioconférence selon les formats proposés.

✨ Les nouveaux programmes disponibles :

🔹 Pour les enfants et adultes TDAH : TDAH en couleurs
Un cycle ludique et structurant pour canaliser l’énergie, renforcer l’estime de soi et développer l’attention.
voici les détails ici

🔹 Pour les enfants et adultes autistes : Créer sa bulle
Un parcours pour explorer son monde intérieur, s’auto-réguler, identifier ses besoins et exprimer ses émotions.
voici les détails ici

🔹 Pour les aidants : Chemins de lumière
Un moment pour déposer, souffler, se reconnecter à soi, et explorer les ressources souvent oubliées.
voici les détails ici

🔹 Pour les femmes : Lumières intérieures
Un cycle dédié à la ménopause et à l’ostéoporose, pour vivre ce passage avec douceur, force et créativité.
voici les détails ici

🔹 Pour les hypersensibles et les personnes à Haut Potentiel : Hypersensibles en couleurs
Un cycle conçu pour aider les adultes et les adolescents (enfants à partir de 8 ans) à mieux vivre leur hypersensibilité, à canaliser leurs émotions intenses, à retrouver confiance et à se relier autrement aux autres. À travers des médiums variés (peinture, collage, écriture symbolique…), chaque atelier devient un espace d’expression, d’apaisement et de découverte de ses propres forces. Un moment pour se sentir pleinement soi, sans masque ni jugement.
voici les détails ici 

🔹 Pour le relationnel : Ateliers Relationnels pour Hypersensibles
Ces ateliers proposent un accompagnement tout en finesse pour décoder les relations humaines, quand on est hypersensible, atypique ou que le lien à l’autre est source d’incompréhension ou de fatigue. Comment poser ses limites ? Comment exprimer ses besoins sans se perdre ? Comment faire la paix avec le regard des autres ? En mêlant jeux de rôle, expression créative et introspection guidée, ces rencontres mensuelles ouvrent un chemin vers des relations plus sereines et authentiques.
voici les détails ici

🔹 Et à venir sur Questembert :
💠 Les ateliers Hypersensibles et le Relationnel
Dès septembre également, je proposerai un vendredi soir par mois à 18h, un espace bienveillant autour du relationnel pour personnes hypersensibles ou neuro-atypiques. Ces ateliers auront lieu à Questembert, et les inscriptions se font via mon formulaire pour vous faire connaitre et je transmettrai à l’association Gwenvidig en breizh.

🛒 Comment s’inscrire ?

📎 Tous les programmes sont à découvrir dans la boutique du site.
🖊️ Les inscriptions se font directement via le formulaire dédié.
Les places sont limitées pour garantir un accompagnement de qualité.

🌿 Pourquoi un atelier d’art-thérapie par mois ?
Parce que se retrouver régulièrement dans un cadre sécurisé, créatif et sans jugement permet un véritable cheminement en profondeur. Ces temps de création sont bien plus qu’une activité artistique : ce sont des rendez-vous avec soi-même.

👉 N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou à partager autour de vous si ces cycles peuvent faire du bien à quelqu’un de votre entourage.

À très bientôt pour une nouvelle rentrée créative et lumineuse ✨

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Pourquoi PERSONNE ne te respecte ?

Respect

Pourquoi PERSONNE ne te respecte (et comment faire pour que ça change ?)

Bonjour à toi,

Tu t’es déjà demandé pourquoi certains semblent toujours écoutés, respectés, considérés… alors que toi, tu as l’impression d’être invisible ? De te faire marcher dessus ? De ne pas exister vraiment aux yeux des autres ?

Il y a une vérité inconfortable à entendre : le respect commence toujours par soi-même.

Et si, sans le vouloir, tu avais envoyé le message que tout était permis avec toi ?
Que tu n’étais pas prioritaire, pas important, pas digne d’égards ?

Ça ne veut pas dire que tu mérites ce que tu vis.
Mais ça veut dire que tu peux inverser la dynamique.

Voici quelques pistes concrètes pour commencer :

🔹 Ose dire « non », même si ça déplaît.
🔹 Réaffirme ce que tu ressens, même si ce n’est pas populaire.
🔹 Apprends à poser des limites claires et non négociables.
🔹 Et surtout, commence à te traiter comme quelqu’un de précieux.

Parce que tu l’es.

Et si tu as du mal à te positionner, sache que tu n’es pas seul·(e).
Je propose des ateliers et accompagnements en art-thérapie pour t’aider à retrouver ta voix, ta valeur, ton ancrage.

Un petit avant gôut de mes ateliers :

🎨 Exercice : “Ma Bulle de Respect”

Objectif : Prendre conscience de ses limites personnelles et renforcer le respect de soi.
Matériel : Feuilles, crayons, feutres, pastels ou peinture.

🌀 Étape 1 : Dessine ta bulle

Sur une feuille, dessine un grand cercle : c’est ta bulle personnelle.

À l’intérieur, place tout ce qui te fait du bien, tout ce que tu veux protéger :
✨ des mots (ex. : “écoute”, “douceur”, “temps pour moi”),
✨ des symboles (cœur, arbre, lumière…),
✨ des couleurs qui te rassurent.

🚫 Étape 2 : À l’extérieur de ta bulle

Autour du cercle, dessine ou écris tout ce que tu ne veux plus laisser entrer :
⛔ des comportements (jugement, moqueries, intrusions…),
⛔ des émotions ou attitudes (culpabilité, peur, rabaissement…).

✋ Étape 3 : Renforce ta bulle

Colorie les contours de ta bulle avec force, ajoute des motifs, des textures, des protections.
Tu peux imaginer que ta bulle est faite d’une matière spéciale (verre souple, lumière, fleurs…).

💬 Étape 4 : Pose-toi ces questions

  • Est-ce que je laisse trop facilement entrer ce qui est dehors ?
  • Qu’est-ce que je pourrais dire ou faire pour mieux me protéger ?
  • Comment je me sens maintenant ?

Petites suggestions de lecture : 

🦢 “Le vilain petit canard” – Hans Christian Andersen

Ce conte est un classique qui parle de non-reconnaissance, de rejet, de quête d’identité… et de transformation.
Le petit canard n’est pas respecté parce qu’il est “différent” — mais en réalité, il n’est pas à sa place. Lorsqu’il découvre qui il est vraiment (un cygne), il rayonne, s’assume… et gagne naturellement le respect.

🐘 “L’éléphant enchaîné” – Jorge Bucay

Ce petit conte philosophique raconte l’histoire d’un éléphant attaché par une corde dès son plus jeune âge. Devenu grand et fort, il ne cherche même plus à se libérer, convaincu que c’est impossible.

👉 Une belle métaphore sur les croyances limitantes : si tu crois que tu n’as pas de valeur ou que tu n’as pas le droit de dire non, tu ne t’en défais pas — même si tu en as aujourd’hui la capacité.

🐺 “Le loup qui voulait être un mouton” – Mario Ramos (jeunesse)

Un loup qui ne se sent pas à sa place essaie de se faire passer pour un mouton pour être accepté.
Ce faisant, il s’éloigne de sa vraie nature… jusqu’à ce qu’il comprenne qu’il peut être respecté pour ce qu’il est vraiment.

👉 Idéal pour parler de masques sociaux, d’hypersensibilité, de suradaptation

Tu veux en parler ? Réponds simplement à ce message.

À très bientôt,

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Juin mois de l’été et des nouvelles activités !

Couverure livre Hypersensible haut potentiel

Nouveaux projets

🌟 Cycle d’ateliers – Les mots du coeur®

« Mieux vivre le relationnel quand on est hypersensible ou neuro-atypique »

🔹 6 mois – 12 ateliers – Pour adultes et ados à partir de 12 ans
🔹 À Vannes / Plescop / En ligne
🔹 Animé par Sylvie Lucas : art-thérapeute et psychopraticienne

Tu es souvent envahi(e )par tes émotions dans les relations ?
Tu ressens un décalage, un trop plein, une incompréhension ou une peur du rejet ?
Tu t’épuises à t’adapter ou à faire semblant ?
Tu cherches un espace où explorer ta sensibilité sans jugement ?

Ce cycle d’ateliers est une invitation à retrouver une relation vivante, alignée et respectueuse de toi-même.

🌱 Conçu spécialement pour les personnes hypersensibles, autistes, HPI, TDAH, DYS, il combine des outils d’art-thérapie, de psychothérapie, de symbolisation, de PNL, de constellations familiales, jeu de rôles et de rêve éveillé.

✨ Objectifs :

  • Apprivoiser tes émotions dans la relation (colère, peur, frustration…)
  • Apprendre à poser des limites sans culpabiliser
  • Travailler sur les croyances, les blessures anciennes et la confiance en soi
  • Oser dire, créer, être pleinement toi dans tes liens aux autres

🎨 Méthodes utilisées :

Écriture intuitive, peinture symbolique, conte, rêve éveillé, jeu de rôle, psychodrame, cercle de parole, collage, constellations…

Un espace vivant, respectueux, doux et transformateur.

📅 Déroulé :

  • 12 ateliers en groupe, tous les 15 jours pendant 6 mois ou alors 12 séances individuelles (durée 1h à 1h30) les mercredis  au Nomad BZH à 17h ou en ligne les vendredis à 17h
  • Durée : 2h30 chaque atelier en groupe
  • Groupe de 6 à 10 personnes pour un cadre sécurisant
  • Lieu : au Nomad bzh en physique à Plescop (mercredis après midi)mais aussi aux seins de structures (écoles, collèges, lycées, médiathèques) les mercredis  au Nomad BZH à 17h
    en ligne via zoom : les vendredis à 17h

💬 Tarifs :

Pour les groupes :

  • Cycle complet (12 ateliers) : 480 € (soit 40 € par atelier)
  • Paiement possible en plusieurs fois (ex. : 3 × 160 €)
  • Tarif solidaire possible sur demande

Pour le Format individuel – 12 séances personnalisées (1h à 1h15 chacune) via zoom ou sur Plescop au Nomad BZH  :

  • Standard : 65 €  la séance
    → soit 780 €  le cycle complet (paiement possible en plusieurs fois
  • Tarif solidaire possible sur demande

🎁 Bonus : un carnet de suivi créatif est offert à chaque participant(e) pour suivre son évolution au fil du cycle.

📩 Infos & inscription : par mail : sylvie.lucas6656@gmail.com tél. : 06.88.41.49.04

 

Programme (chaque atelier est accompagné de musique ) : 

Atelier 1 : Je me découvre dans la relation

Atelier 2  Comprendre et apprivoiser la colère

Atelier 3 : Frustration, non-Réponse et sentiment d’injustice

Atelier 4 : Poser des limites sans culpabiliser

Atelier 5 : Quand l’autre me renvoie une image de moi

Atelier 6 : Se libérer de la peur du rejet

Atelier 7 : la peur d’être incompris(e)

Atelier 8 : Travailler sur les croyances relationnelles

Atelier 9 : Détox relationnelle : se libérer des relations toxiques

Atelier 10 : Confiance, estime et juste place

Atelier 11 : Créer des relations nourrissantes

Atelier 12 : Célébrer la transformation 

Ces ateliers ne sont pas actuellement dans un de mes livres même si j’ai travaillé dessus. j’ai décidé de faire les ateliers car c’est les premières questions et problématiques des personnes hypersensibles et neuro atypiques ‘la relation aux autres et la relation à soi !).  

Autres actualités :

Un atelier sur la ménopause 

Vous pouvez aussi choisir soit le matin (atelier art-thérapie) ou l’après midi (atelier  cérémonie du Cacao et Naturopathie) 40€

atelier ménopause ostéoporose

Une conférence le 20 juin au Château de Trédion 

Conférence Bien être au Chateau de Trédion

 

Belle semaine à tous !

« Tout comme un édifice, une relation se dessine, se construit, se maintient, se renforce, s’aménage, s’ornemente, s’entretient, se vit, puis perdure dans le temps. »

Amine Mehdi Meribai

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🌸 Fête des Mères : célébrons l’amour, la douceur… et un peu de temps pour soi 🌸

L'amour de soi

🌸 Fête des Mères : célébrons l’amour, la douceur… et un peu de temps pour soi 🌸

En cette période où l’on célèbre les mamans, je vous invite à prendre un moment pour vous arrêter et ressentir toute la tendresse, la force et la beauté que porte ce mot : maman.

Être mère, c’est souvent donner sans compter, penser aux autres avant soi, courir, organiser, porter. Et si cette fête devenait aussi l’occasion de s’offrir un instant de pause, de douceur, de recentrage ?

Je vous propose de faire de cette Fête des Mères non seulement une journée d’amour partagé, mais aussi un moment de reconnexion à vous-même, à travers la créativité et le bien-être.

🎨 Une idée cadeau : un moment d’art-thérapie

Offrir (ou s’offrir) un atelier d’art-thérapie, c’est offrir plus qu’un simple cadeau. C’est un moment pour :

  • s’exprimer librement sans jugement,

  • déposer ce qui est lourd,

  • renouer avec sa créativité,

  • se reconnecter à ses émotions en douceur.

Pas besoin de savoir dessiner ou peindre, ici on crée pour se retrouver, pour s’apaiser, pour prendre soin de soi.

🧘‍♀️ Mes prochains ateliers

Je propose plusieurs ateliers individuels et collectifs autour du bien-être et de l’expression créative. Ils sont ouverts aux mamans, mais aussi à toutes les femmes qui souhaitent s’offrir un moment pour elles.

➡️ Retrouvez ci-dessous les prochaines dates et affiches 📅

atelier ménopause ostéoporose

La marmite aux histoires

Vacances été 2025
Vacances été 2025
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Célébrer la famille avec l’art-thérapie : créer du lien, ensemble

atelier relationnel mère enfant

À l’occasion de la Journée nationale de la famille, prenons un moment pour nous interroger sur ce que représente la famille dans nos vies. Lieu de construction, de soutien, d’apprentissage… mais aussi parfois de tensions, d’incompréhensions et de silence. Et si l’art-thérapie pouvait nous aider à nourrir les liens familiaux, à exprimer ce qui ne se dit pas toujours avec des mots, et à redécouvrir le plaisir de créer ensemble ?

La famille : un lieu de ressources mais aussi de tensions

Chaque famille est unique. Qu’elle soit recomposée, monoparentale, élargie ou traditionnelle, elle est le théâtre quotidien de multiples émotions, interactions et enjeux relationnels. On y apprend à aimer, à se confronter, à se réparer aussi parfois.

Mais dans la course du quotidien, les malentendus s’accumulent, les rôles se figent, les dialogues se réduisent à l’essentiel. Des tensions naissent, souvent silencieuses, parfois explosives. Et pourtant, la famille reste un pilier pour beaucoup d’entre nous. Il est donc essentiel d’en prendre soin.

L’art-thérapie : un langage au-delà des mots

L’art-thérapie offre un espace sécurisé où chacun peut s’exprimer librement, quel que soit son âge ou sa personnalité. Il ne s’agit pas de “savoir dessiner”, mais de se laisser porter par la création pour mettre en forme ce qui vit à l’intérieur de nous : émotions, souvenirs, besoins, rêves…

En famille, cela devient une manière nouvelle de communiquer. Les enfants peuvent exprimer leurs ressentis sans forcément passer par la parole. Les adolescents trouvent un canal d’expression plus intuitif. Les parents apprennent à regarder et écouter autrement. C’est une invitation à se rejoindre dans la créativité, là où les mots parfois échouent.

Créer ensemble pour mieux se comprendre

Quand on crée ensemble, on collabore, on s’écoute, on se découvre autrement. L’art-thérapie familiale favorise cette dynamique : elle met en lumière les forces de chacun, elle rend visibles les liens invisibles, elle invite à la bienveillance et au respect du rythme de tous.

Un atelier d’art-thérapie peut consister à :

  • peindre une fresque collective des souvenirs heureux,

  • créer un arbre généalogique imaginaire où chacun ajoute sa couleur, son animal totem ou son symbole,

  • réaliser le blason de la famille, reflet de ses valeurs, de ses rêves, de ses couleurs.

Ces créations deviennent des ponts relationnels : elles suscitent des échanges, des rires, parfois des larmes, mais toujours une forme de reconnexion.

Quelques idées à faire chez soi pour cette journée

Même sans accompagnement professionnel, il est possible de vivre un moment créatif en famille. Voici quelques idées simples à partager, à tout âge :

  • Le carnet des qualités : chacun écrit ou dessine une qualité qu’il reconnaît chez les autres membres de la famille, puis on partage les carnets.

  • La boîte à gratitude : une jolie boîte où chacun peut déposer, durant la journée, un mot ou un dessin pour dire merci à quelqu’un.

  • Le tableau des rêves partagés : découpez dans des magazines ou dessinez vos rêves communs (voyage, projet, maison idéale…) et assemblez-les comme un collage.

Ces activités ne prennent que quelques minutes, mais peuvent laisser une trace durable dans le cœur.

Et si on choisissait la création plutôt que la tension ?

Cette Journée nationale de la famille peut être une belle opportunité pour se poser, se regarder, s’écouter autrement. L’art-thérapie nous rappelle qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’exprimer ce que l’on ressent. Il y a juste un espace à ouvrir, un temps à accorder, un geste à oser.

Créer en famille, c’est aussi se dire : je te vois, je t’écoute, tu comptes pour moi.

Et vous, que choisirez-vous de créer aujourd’hui ?

Mon bureau est actuellement au Nomad BZH à Plescop n’hésitez pas à me contacter ou vous renseigner ! Je travaille aussi à distance moyennant que vous ayant une connexion via votre téléphone portable, ordinateur, tablette.

Pour une séance découverte c’est ici 

La marmite aux histoires
La marmite aux histoires

 

Le programme de cet été est presque prêt… je vous informe semaine prochaine. Belle semaine !

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Avril, mois de la créativité : et si on osait créer sans but ?

c'est le printemps de l'art-thérapie

On croit souvent que la créativité, c’est réservé aux artistes. Faux ! La créativité est une énergie de vie présente en chacun de nous. Elle est ce petit feu qui nous pousse à imaginer, transformer, rêver, explorer.

Chez les atypiques, cette créativité est souvent foisonnante — mais parfois bridée par la peur du regard de l’autre, du jugement, ou du « ce n’est pas assez bien ».
Et si on changeait de regard ? Et si créer devenait un acte de liberté plutôt qu’un acte de performance ?

Ce mois d’avril est une invitation à oser. Oser dessiner même si on ne sait pas. Oser écrire ce qui vient sans le corriger. Oser coller, peindre, modeler, colorier… sans objectif autre que celui d’être là, pleinement présent dans l’instant.

Créer, c’est se reconnecter à soi. C’est aussi se laisser surprendre, se rencontrer autrement. En art-thérapie, chaque création est un miroir doux de notre monde intérieur. Elle ne dit pas ce qui est bien ou mal : elle nous parle avec les couleurs, les formes, les matières.

Alors ce mois-ci, soyons fous. Soyons libres. Soyons créatifs.

Et aujourd’hui, je vous propose un atelier d’art-thérapie en attendant de vous voir soit en ligne ou présentiel, un petit avant goût d’art-thérapie.

  1. 🌸 « Printemps intérieur : se reconnecter à soi grâce à l’art-thérapie »

Un article inspirant sur le parallèle entre la nature qui renaît et notre propre besoin de renouveau. Tu pourrais proposer un exercice créatif simple (peinture intuitive, collage de printemps, etc.) et inviter à un atelier.

  1. 🎨 « Couleurs et émotions : comment le printemps influence notre palette intérieure »

Aborder le lien entre saisons, émotions et création artistique. Inclure des exemples concrets d’œuvres réalisées en atelier ou des ressentis de participants.

  1. 🧺 « Créer pour alléger : l’art-thérapie comme ménage émotionnel de printemps »

L’idée d’un « grand nettoyage » intérieur. Comment l’acte de créer peut aider à trier, libérer, faire de la place en soi. Tu peux proposer un rituel créatif (brûler un dessin, transformer une œuvre ancienne, etc.).

Dis-moi si tu veux développer un de ces articles ou si tu préfères partir sur tout autre chose !

Pour finir je vous joins le tableau sur la création et son poème que vous trouverez sur mon site dans le recueil de poèmes : « Le chemin de l’épanouissement » qui est aussi le chemin du renouveau comme ce printemps. Belles vacances à tous !

Lumière de créativité (poème)

Lumière de créativité

Dans les recoins de l’esprit,
Luit une flamme éclatante,
C’est la créativité qui s’épanouit,
Comme une étoile filante.

Elle surgit sans prévenir,
Des profondeurs de notre âme,
Éclairant nos désirs,
D’une passion qui enflamme.

La créativité est une danse,
Un ballet d’idées et de rêves,
Elle trace des arcs en transe,
Sur les toiles vierges de nos rêves.

Elle se trouve dans un regard,
Un murmure, un éclat,
Transformant l’ordinaire, le banal,
En chef-d’œuvre délicat.

Chaque pensée devient une couleur,
Chaque mot, une mélodie,
En elle se dessine la splendeur,
De notre humanité infinie.

Elle est la voix qui nous pousse,
À briser les chaînes de l’habitude,
À explorer les sentiers de la douce,
Liberté, sans lassitude.

Dans le silence de la nuit,
Ou le tumulte du jour,
La créativité fleurit,
Comme un jardin d’amour.

Elle est la muse fidèle,
Qui guide nos mains et nos cœurs,
Dans une symphonie éternelle,
De beauté et de douceur.

La créativité est un voyage,
Sans carte ni boussole,
Une aventure au-delà des âges,
Un rêve qui console.

Elle est la force qui anime,
Le sculpteur, le poète, le peintre,
Un souffle divin, sublime,
Qui inspire chaque feinte.

Alors nourrissons cette flamme,
Cette étincelle divine,
Car la créativité est l’âme,
Qui en nous se dessine.

 

Je reste disponible pour toutes informations, demandes d’informations, RDV et ateliers sauf du 11 au 18 avril 2025 mais je répondrai par sms, WhatsApp ou mail.

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Voici mon nouveau livre : « Briser les murs : L’art-thérapie comme outil d’ouverture pour les autistes »

Briser les murs : L'art-thérapie comme outil d'ouverture pour les autistes

À travers son expérience, ses échanges avec des professionnels, des assistantes maternelles, des aidants, mais aussi des clients, l’auteure a décidé cette fois de travailler sur l’autisme (spécificité dont une de ses sœurs est faiblement atteinte).

Ce livre est riche de ses expériences avec les non-autistes, mais ayant des handicaps divers. Celles-ci lui ont permis de créer des exercices d’art-thérapie adaptés. Aidant, vous êtes le seul juge pour savoir en fonction de degré du TSA quel exercice travailler (vous trouverez divers exercices par thèmes).

Le but de ce texte est de vous donner des clés, de vous permettre de trouver des leviers, une aide pour avancer dans la vie de tous les jours. Une partie (chère à l’auteure) est consacrée aux aidants qui, eux, ont peu de moyens pour être accompagnés et prendre du temps pour eux.

Si vous êtes une structure, vous trouverez de nombreux exercices d’art-thérapie pour vos animateurs.

À la fin de ce livre, comme dans presque tous ses livres, l’auteure a créé des BD (histoires) sur les situations et les émotions que vivent les autistes, ce qui peut aussi être un départ de discussion avec les autistes.

Cet outil se veut ludique, simple, fluide, adapté à chacun. Il est conçu pour les personnes TSA, mais il est utilisable par tous !

Un chapitre est dédié aux aidants !

 

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Mars, le mois de la créativité !

Créativité

Quand l’ennui devient une source de créativité

L’ennui a souvent mauvaise réputation. Dans un monde où l’hyperstimulation est constante, nous cherchons sans cesse à combler le vide, à nous distraire, à remplir chaque instant d’activités ou de contenus. Pourtant, cet espace de vide, loin d’être inutile, peut se révéler un formidable terreau pour la créativité.

L’ennui, un moteur pour l’imagination

Lorsque nous sommes confrontés à l’ennui, notre cerveau cherche naturellement à s’occuper. Privé de stimuli extérieurs, il commence à vagabonder, à explorer de nouvelles idées et à faire des connexions inattendues. C’est dans ces moments de latence que naissent souvent les plus grandes idées.

Les neurosciences montrent que l’ennui active le mode « par défaut » du cerveau, un réseau neuronal associé à la mémoire, à l’introspection et à la création. Autrement dit, l’ennui nous force à plonger dans notre propre esprit et à puiser dans nos ressources internes pour donner naissance à quelque chose de nouveau.

Les grands créateurs et l’ennui

De nombreux artistes, écrivains et scientifiques ont exploité l’ennui pour nourrir leur créativité. Einstein lui-même disait que ses meilleures idées lui venaient lorsqu’il laissait son esprit errer. De la même manière, l’auteur J.K. Rowling raconte que l’idée de Harry Potter lui est venue lors d’un trajet de train ennuyeux, sans distraction pour l’occuper.

Les périodes d’ennui sont ainsi des espaces de respiration où l’esprit peut réorganiser ses pensées et imaginer des solutions nouvelles. L’absence de divertissement pousse à la création, à l’exploration et à l’innovation.

Comment utiliser l’ennui pour booster sa créativité ?

Si vous souhaitez exploiter l’ennui comme un levier de créativité, voici quelques astuces :

  1. Accordez-vous des moments de vide : Résistez à l’envie de remplir chaque instant de distractions. Laissez-vous des périodes sans téléphone, sans musique, sans activité.
  2. Observez vos pensées : Lorsque vous vous ennuyez, notez ce qui vous traverse l’esprit. Souvent, des idées surprenantes émergent.
  3. Marchez sans objectif : La marche est un excellent moyen de laisser l’esprit divaguer et d’encourager la pensée créative.
  4. Pratiquez la méditation : Elle permet de se recentrer et de favoriser l’apparition d’idées neuves.
  5. Jouez avec l’inattendu : Expérimentez des activités nouvelles sans but précis pour voir où elles vous mènent.

Conclusion

Loin d’être un obstacle, l’ennui est un allié précieux pour la créativité. Il nous invite à ralentir, à nous reconnecter à notre imagination et à explorer des mondes intérieurs insoupçonnés. Plutôt que de le fuir, pourquoi ne pas l’accueillir comme une opportunité de développement personnel et artistique ?

Et vous, comment gérez-vous l’ennui ? Laissez-vous place à ces moments de vide pour nourrir votre créativité ? Partagez vos expériences en commentaire !

 

Un peu d’actualité sur ce mois de mars !

 

📢 Nouveaux créneaux, ateliers et événements à venir ! 📢

📅 Séances individuelles d’art-thérapie

📍 Le mercredi après-midi au Nomad BZH à Plescop, de 14h à 19h (séance d’1h).
🚗 Les autres jours, je me déplace en structure, à domicile ou en rendez-vous en ligne (séance d’1h) ou au Nomad Bzh à Plescop.

🖥️ Ateliers en ligne (à partir du 3 mars, sauf le 8 et 14 mars)

🎭 Atelier Art-thérapie & Hypersensibilité/Atypiques
📅 22 mars/17 mai/5 avril/21 juin 2025 – 🕙 10h à 12h

📖 Atelier Art-thérapie & Conte
📅 26 mars/7 mai/14 mai/17 Mai/21 mai/28 mai/4 juin/11 juin/18 juin/25 juin/2 juillet 2025 – 🕒 15h à 17h

🦴 Atelier Art-thérapie & Ostéoporose
📅 3 avril/23 mai/5 juin 2025 – 🕑 14h à 16h

📔 Atelier Carnet Créatif
📅 26 avril/24 mai/14 juin/28 juin 2025 – 🕒 15h à 17h

🤲 Atelier Art-thérapie pour les Aidants
📅 13 mars/10 avril/ 15 mai/19 juin 2025 – 🕑 14h à 16h

🏡 Ateliers en présentiel au Nomad BZH (Plescop)

🎭 Atelier Jeu de Rôle
📅 29 mars – 🕘 9h à 12h (8 participants)

🌙 Atelier Rêves
📅 29 mars – 🕒 15h à 17h (8 participants)

📖 🎭 Atelier Contes/Marionnettes ou Kamishibaï
📅 17 mai, 5 juillet – 🕒 15h à 17h (8 participants)

🎨 Atelier Mandala
📅 30 mai – 🕒 15h à 17h (8 participants)

🖌️ Atelier Modelage
📅 30 mai – 🕘 10h à 12h (8 participants)

🎭 Atelier Marionnettes/kamishibai & Contes
📅 Du 11 au 15 août – 🕒 15h à 17h (8 participants)

🎭 Atelier Jeu de Théâtre/Rôle
📅 16 et 17 août – 🕑 14h à 17h (8 participants)

📖 À venir !

🌟 Sortie prochaine (en mars) de mon livre :
« Briser les murs : l’art-thérapie comme outil d’ouverture pour les autistes »

🎤 Conférence exceptionnelle au Nomad BZH  prochainement de 18h-19h30 sur l’art-thérapie et son apport pour les personnes autistes suite à l’arrivée de mon nouveau livre : Briser les murs : l’art-thérapie comme outil d’ouverture pour les autistes en cours d’impression (arrivée de ce livre dans trois semaines environ).

d’autres conférences seront à venir…

📅 Réservez votre place dès maintenant !

Rappel deux salons


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2025 a commencé… avec ses projets

Bonjour à toutes et à tous, chers lecteurs,

Nous venons d’entamer une nouvelle année, et comme à l’accoutumée, je tiens à vous présenter mes meilleurs vœux. Que cette année vous apporte la santé, la réalisation de vos projets, et une dose de bonheur au quotidien.

Une année chargée et prometteuse

Ce début d’année s’annonce intense pour moi. Nous sommes en 2025, une année placée sous le signe de la fin d’un cycle (année 9). Voici un aperçu de mes activités pour ce premier trimestre :

  • Formation en psychothérapie : Je termine cette année ma formation de praticienne en psychothérapie. Après avoir validé le module 3, il me reste le module 4 consacré à la psychosomatique. Je dois également préparer mon mémoire, que je présenterai en juillet.

    Pour enrichir ce travail, je propose à trois personnes un accompagnement en psychothérapie dans le cadre de mon mémoire, et cela à titre gracieux. Si vous êtes intéressé(e), contactez-moi directement.

  • Illustration et salon : Je travaille sur des illustrations pour un prochain livre consacré à l’autisme, en vue de le présenter lors du Salon Bien-être à Carnac les 8 et 9 mars. Ensuite, je serai présente au Salon Talents de Femme à Vannes, au Palais des Arts, les 15 et 16 mars 2025. Je vous en dirai davantage très prochainement.

Nouveaux outils et projets

Ma formation m’a permis d’acquérir de nouvelles compétences, notamment en :

  • PNL (Programmation Neuro-Linguistique),
  • Psychogénéalogie (génosociogramme et constellations familiales),
  • Exploration des rêves,
  • Et bien sûr, l’utilisation des contes.

Je proposerai tout au long de l’année des stages et ateliers dont les dates seront publiées très prochainement. À l’automne, je prévois des ateliers sur le thème de l’enfant intérieur, que j’ai approfondi au cours de ma formation.

Collaboration avec les structures

Cette année, je vais davantage collaborer avec des structures telles que les EHPAD, établissements scolaires, centres de loisirs, et médiathèques. Je vous tiendrai informé(e)s des différents ateliers programmés.

ateliers stages 2025 art-thérapie

Ateliers en ligne

Je propose également des ateliers en ligne. Une nouveauté cette année : un atelier dédié aux aidants. Cet espace leur permettra de prendre soin d’eux à moindre frais, de travailler sur leurs émotions, leur ressenti, et leur charge mentale. Ils pourront également échanger avec d’autres personnes partageant des expériences similaires. Si la demande est forte, d’autres dates seront ajoutées.

ateliers en ligne art-thérapie 2025

Art-thérapie, au cœur de mon activité

L’art-thérapie reste et restera au cœur de ma pratique. Après une période réduite due à mes 6 stages intensifs et mes modules, je reprends pleinement cette activité.

Je vous accueille à Plescop au Nomad BZH, me déplace à votre domicile, ou propose des rendez-vous en ligne via WhatsApp ou Zoom. Bien que je préfère les rencontres en présentiel, les séances à distance fonctionnent très bien.

L'art-thérapie en ligne

Comme vous le savez, j’aime faire évoluer ma pratique. Je continuerai d’imaginer et de créer de nouveaux ateliers pour vous aider à exprimer vos émotions au mieux.

Merci pour votre soutien et votre confiance. Je suis impatiente de vivre cette nouvelle année avec vous, riche en échanges et en créativité.

Avec toute ma gratitude,