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Deux ateliers pour prendre soin du lien… et de soi (inscriptions ouvertes déjà des inscrits, places limitées)

Ateliers art-thérapie 2025-2026

Atelier 1 : Mieux vivre le relationnel quand on est hypersensible ou neuro-atypique

12 ateliers – Pour adultes et ados à partir de 12 ans
À Vannes / Plescop / En ligne
Animé par Sylvie Lucas : art-thérapeute et psychopraticienne

 

Tu es souvent envahi(e )par tes émotions dans les relations ?
Tu ressens un décalage, un trop plein, une incompréhension ou une peur du rejet ?
Tu t’épuises à t’adapter ou à faire semblant ?
Tu cherches un espace où explorer ta sensibilité sans jugement ?

Ce cycle d’ateliers est une invitation à retrouver une relation vivante, alignée et respectueuse de toi-même.

Conçu spécialement pour les personnes hypersensibles, autistes, HPI, TDAH, DYS, il combine des outils d’art-thérapie, de psychothérapie, de symbolisation, de PNL, de constellations familiales, jeu de rôles et de rêve éveillé.

 Objectifs :

  • Apprivoiser tes émotions dans la relation (colère, peur, frustration…)
  • Apprendre à poser des limites sans culpabiliser
  • Travailler sur les croyances, les blessures anciennes et la confiance en soi
  • Oser dire, créer, être pleinement toi dans tes liens aux autres
  • Méthodes utilisées :
  • Écriture intuitive, peinture symbolique, conte, rêve éveillé, jeu de rôle, psychodrame, cercle de parole, collage, constellations…
  • Un espace vivant, respectueux, doux et transformateur.

 Déroulé :

  • 12 ateliers en groupe, chaque mois sur un an : 12 séances individuelles (durée 1h à 1h30) les mercredis ou samedis au Nomad BZH ou en ligne les lundis à 18h

    La séance est à 35 €

    voici donc les dates jusqu’en décembre :

    Mercredis  de 10h à 12h :
    1er octobre 2025
    5 novembre 2025
    3 décembre 2025

              Samedis de 10h à 12h :
              4 octobre 2025
8 novembre 2025
6 décembre 2025

 

Programme (chaque atelier est accompagné de musique) : 

  • Atelier 1 : Je me découvre dans la relation
  • Atelier 2 :  Comprendre et apprivoiser la colère
  • Atelier 3 : Frustration, non-Réponse et sentiment d’injustice
  • Atelier 4 : Poser des limites sans culpabiliser
  • Atelier 5 : Quand l’autre me renvoie une image de moi
  • Atelier 6 : Se libérer de la peur du rejet
  • Atelier 7 : la peur d’être incompris(e)
  • Atelier 8 : Travailler sur les croyances relationnelles
  • Atelier 9 : Détox relationnelle : se libérer des relations toxiques
  • Atelier 10 : Confiance, estime et juste place
  • Atelier 11 : Créer des relations nourrissantes
  • Atelier 12 : Célébrer la transformation 


Ces ateliers ne sont pas actuellement dans un de mes livres même si

j’ai travaillé dessus. J’ai décidé de faire les ateliers car c’est les premières questions et problématiques des personnes hypersensibles et neuro atypiques ‘la relation aux autres et la relation à soi !).

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Atelier 2 : Chemins de Lumière : Ateliers d’art-thérapie pour Aidants

Un cycle d’ateliers d’art-thérapie dédié aux aidants

Pour celles et ceux qui prennent soin… un espace pour, enfin, prendre soin de soi.

Être aidant, c’est souvent porter une charge invisible, un mélange d’amour, de fatigue, de dévouement, de solitude, de perte de repères personnels. Dans ce tourbillon du quotidien, il est rare de s’accorder une pause, un espace pour se déposer, s’écouter, se ressourcer.

Le cycle « Chemins de Lumière » propose 12 ateliers d’art-thérapie, conçus comme autant d’étapes pour se reconnecter à soi, alléger la charge mentale, retrouver du souffle et du sens.

Un atelier par mois, en douceur et en profondeur

Chaque rencontre dure 1h30, en petit groupe bienveillant, avec des supports variés (collage, dessin, mots, respiration, symboles…). Aucun prérequis artistique n’est nécessaire : l’objectif est de s’exprimer librement, sans jugement, et de trouver dans la création une forme de soulagement et de renaissance.

Le programme des 12 ateliers :

  1. Se déposer – Le poids invisible
    Exprimer la charge mentale et émotionnelle de la relation d’aide
  2. Mon refuge intérieur
    Créer un lieu symbolique de sécurité pour se reconnecter à soi-même
  3. Dire sans parler – L’expression des émotions
    Explorer les émotions retenues, non dites, qui impactent le quotidien
  4. Masques vérités
    Prendre conscience des rôles que l’on endosse au fil des jours
  5. Le fil de ma vie
    Se réapproprier son propre parcours et son histoire
  6. Le souffle qui me porte
    Respirer, relâcher les tensions, se recentrer sur l’essentiel
  7. La boîte à ressources
    Identifier, nommer et ancrer ses forces et ses appuis personnels
  8. La main qui donne, la main qui reçoit
    Explorer l’équilibre entre don de soi et besoin de réciprocité
  9. Le miroir bienveillant
    Restaurer l’image de soi, cultiver la compassion envers soi-même
  10. Recréer du lien
    Retisser du lien avec les autres… et avec soi-même
  11. Et si je devenais l’auteur de mon histoire ?
    Se projeter positivement, reprendre du pouvoir sur sa trajectoire
  12. Le rituel de clôture – Honorer son chemin
    Célébrer ce qui a été vécu, accueillir la suite avec plus de clarté

Modalités pratiques

  • Présentiel: les 1er lundis du mois à 14h à 16h
  • Visio: les 2e lundis du mois à 18h
    Durée : 1h30 par atelier

Offrez-vous un espace de respiration, une pause précieuse pour vous retrouver.
Pour les groupes :

  • Tarif de la séance: 35 €

 

Pour le Format individuel – 12 séances personnalisées (1h à 1h15 chacune)  sur Plescop au Nomad BZH les lundis de 14h à 16h :

6 octobre

3 novembre

1er décembre

 

Infos & inscription : par mail : sylvie.lucas6656@gmail.com tél. : 06.88.41.49.04

 

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Pourquoi PERSONNE ne te respecte ?

Respect

Pourquoi PERSONNE ne te respecte (et comment faire pour que ça change ?)

Bonjour à toi,

Tu t’es déjà demandé pourquoi certains semblent toujours écoutés, respectés, considérés… alors que toi, tu as l’impression d’être invisible ? De te faire marcher dessus ? De ne pas exister vraiment aux yeux des autres ?

Il y a une vérité inconfortable à entendre : le respect commence toujours par soi-même.

Et si, sans le vouloir, tu avais envoyé le message que tout était permis avec toi ?
Que tu n’étais pas prioritaire, pas important, pas digne d’égards ?

Ça ne veut pas dire que tu mérites ce que tu vis.
Mais ça veut dire que tu peux inverser la dynamique.

Voici quelques pistes concrètes pour commencer :

🔹 Ose dire « non », même si ça déplaît.
🔹 Réaffirme ce que tu ressens, même si ce n’est pas populaire.
🔹 Apprends à poser des limites claires et non négociables.
🔹 Et surtout, commence à te traiter comme quelqu’un de précieux.

Parce que tu l’es.

Et si tu as du mal à te positionner, sache que tu n’es pas seul·(e).
Je propose des ateliers et accompagnements en art-thérapie pour t’aider à retrouver ta voix, ta valeur, ton ancrage.

Un petit avant gôut de mes ateliers :

🎨 Exercice : “Ma Bulle de Respect”

Objectif : Prendre conscience de ses limites personnelles et renforcer le respect de soi.
Matériel : Feuilles, crayons, feutres, pastels ou peinture.

🌀 Étape 1 : Dessine ta bulle

Sur une feuille, dessine un grand cercle : c’est ta bulle personnelle.

À l’intérieur, place tout ce qui te fait du bien, tout ce que tu veux protéger :
✨ des mots (ex. : “écoute”, “douceur”, “temps pour moi”),
✨ des symboles (cœur, arbre, lumière…),
✨ des couleurs qui te rassurent.

🚫 Étape 2 : À l’extérieur de ta bulle

Autour du cercle, dessine ou écris tout ce que tu ne veux plus laisser entrer :
⛔ des comportements (jugement, moqueries, intrusions…),
⛔ des émotions ou attitudes (culpabilité, peur, rabaissement…).

✋ Étape 3 : Renforce ta bulle

Colorie les contours de ta bulle avec force, ajoute des motifs, des textures, des protections.
Tu peux imaginer que ta bulle est faite d’une matière spéciale (verre souple, lumière, fleurs…).

💬 Étape 4 : Pose-toi ces questions

  • Est-ce que je laisse trop facilement entrer ce qui est dehors ?
  • Qu’est-ce que je pourrais dire ou faire pour mieux me protéger ?
  • Comment je me sens maintenant ?

Petites suggestions de lecture : 

🦢 “Le vilain petit canard” – Hans Christian Andersen

Ce conte est un classique qui parle de non-reconnaissance, de rejet, de quête d’identité… et de transformation.
Le petit canard n’est pas respecté parce qu’il est “différent” — mais en réalité, il n’est pas à sa place. Lorsqu’il découvre qui il est vraiment (un cygne), il rayonne, s’assume… et gagne naturellement le respect.

🐘 “L’éléphant enchaîné” – Jorge Bucay

Ce petit conte philosophique raconte l’histoire d’un éléphant attaché par une corde dès son plus jeune âge. Devenu grand et fort, il ne cherche même plus à se libérer, convaincu que c’est impossible.

👉 Une belle métaphore sur les croyances limitantes : si tu crois que tu n’as pas de valeur ou que tu n’as pas le droit de dire non, tu ne t’en défais pas — même si tu en as aujourd’hui la capacité.

🐺 “Le loup qui voulait être un mouton” – Mario Ramos (jeunesse)

Un loup qui ne se sent pas à sa place essaie de se faire passer pour un mouton pour être accepté.
Ce faisant, il s’éloigne de sa vraie nature… jusqu’à ce qu’il comprenne qu’il peut être respecté pour ce qu’il est vraiment.

👉 Idéal pour parler de masques sociaux, d’hypersensibilité, de suradaptation

Tu veux en parler ? Réponds simplement à ce message.

À très bientôt,