Auteur/autrice : sylvielucas6656

Conteuse-Animatrice d'ateliers et art-théapeute
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Offrir du sens : pourquoi les cadeaux immatériels touchent plus ?

À Noël, nous cherchons des idées pour faire plaisir. Pourtant, ce que les gens retiennent vraiment, ce ne sont pas les objets… mais les expériences.

Offrir un atelier, une séance créative, un moment de soin ou d’expression personnelle, c’est offrir un espace de respiration.

Pourquoi ce type de cadeau touche autant ?
• Il crée un souvenir durable.
• Il valorise l’autre : “Je pense à ton bien-être.”
• Il n’encombre pas, mais allège.

Les bons cadeaux permettent d’offrir un moment pour soi, une pause, une rencontre intérieure.

Offrir du sens, c’est parfois offrir l’opportunité de se retrouver.

C’est l’une des plus belles attentions que l’on puisse faire

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⭐ Pourquoi travailler sur le relationnel ?

⭐ Pourquoi travailler sur le relationnel ?

Un enjeu vital pour notre bien-être et notre avenir

Depuis que je rencontre des enfants, des adolescents et des adultes en art-thérapie, une conviction s’est imposée : nos relations sont la colonne vertébrale de notre vie.
Elles peuvent nous construire… ou nous fragiliser. Elles déterminent notre confiance, notre capacité à nous ouvrir, à rêver, à nous lancer.

Pour certains, le contact avec l’autre est naturel. Pour d’autres — hypersensibles, introvertis, neuro-atypiques ou simplement cabossés par la vie — chaque interaction peut devenir un défi. J’ai vu des personnes talentueuses se sentir “à côté”, incomprises, isolées… alors qu’il leur manquait seulement quelques clés relationnelles pour se sentir enfin connectées et reconnues.

La bonne nouvelle, c’est que cela s’apprend.
Et en travaillant sur le relationnel, c’est tout un monde qui s’ouvre : celui de la rencontre, du partage, de la sérénité intérieure.

🔹 1. Parce que nous sommes des êtres profondément sociaux

Les neurosciences le confirment : notre cerveau est fait pour le lien. Les interactions positives libèrent de l’ocytocine (hormone de confiance) et de la dopamine (plaisir, motivation).

➡️ Des relations saines nourrissent notre sécurité intérieure, notre confiance et notre joie de vivre.

🔹 2. Parce que le relationnel est au cœur de la santé mentale

Derrière chaque relation… il y a des émotions.
Les nôtres, celles de l’autre. Leur circulation, leur traduction, leurs impacts.

💧 Une parole blessante, un regard détourné, un silence… notre corps réagit avant même que notre mental comprenne.
🌞 À l’inverse, un sourire ou une écoute authentique peuvent nous apaiser instantanément.

Travailler son relationnel permet de :
✓ décoder ce que l’on ressent
✓ repérer ce que l’autre vit
✓ ajuster nos comportements
✓ mieux gérer le stress relationnel

➡️ Cela protège notre équilibre émotionnel et psychologique.

🔹 3. Parce que communiquer, ce n’est pas juste parler

L’essentiel du message passe par le non-verbal : ton de voix, regard, posture… Expression directe de nos émotions.

➡️ Apprendre à communiquer, c’est apprendre à apprivoiser et à exprimer ses émotions de manière constructive.

🔹 4. Parce que nos relations conditionnent notre réussite

Nous coopérons, négocions, collaborons en permanence. La relation est le terrain de jeu où s’expriment nos compétences émotionnelles.

➡️ Le relationnel ouvre des portes — parfois plus que les diplômes.

🔹 5. Parce que bien se connaître améliore les relations

Les émotions sont des signaux précieux : elles informent de nos besoins, de nos limites, de nos valeurs.

➡️ Se connaître émotionnellement, c’est devenir plus clair, plus vrai, plus aligné dans ses relations.

🔹 6. Parce que les relations sont vivantes : elles évoluent

Comme nos émotions, les relations bougent, fluctuent, se transforment.

➡️ Travailler le relationnel, c’est apprendre à accompagner ces mouvements sans se perdre.

✨ En résumé

Travailler sur le relationnel, c’est :
✔ apprivoiser ses émotions
✔ comprendre celles des autres
✔ construire des liens plus fluides, plus sûrs et plus joyeux

C’est un chemin puissant vers le bien-être, l’épanouissement et la réussite collective.

avis Google

Mon catalogue a pris un coup de jeune et vous le trouverez avec le Qr code ci-joint

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Les ateliers conte : pourquoi ça marche aussi pour les adultes ?

crée ton propre conte !

Les ateliers conte : pourquoi ça marche aussi pour les adultes ?

Nous associons souvent le conte à l’enfance. Pourtant, il est aussi un formidable outil thérapeutique pour les adultes.
Pourquoi ?
Parce que le conte contourne le mental et ouvre un espace symbolique où chacun peut déposer son histoire.

Dans mes ateliers contes transgénérationnels, j’accompagne les participants à écrire, jouer ou faire naître un personnage qui leur ressemble… ou pas du tout.

3 bénéfices majeurs :
• mettre à distance ses émotions
• retrouver sa créativité
• revisiter ses héritages familiaux

Rendez-vous les 24, 26 ou 30 décembre pour une expérience profonde, joyeuse et libératrice.

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Comment prendre soin de soi quand on est aidant ? 

Etre aidant, c'est porter beaucoup, souvent en silence

Comment prendre soin de soi quand on est aidant ? 

Être aidant, c’est aimer. Mais c’est aussi se perdre parfois.
Dans mon nouveau livre Aider sans s’oublier : un chemin vers soi, j’explique pourquoi les aidants s’épuisent sans s’en rendre compte : le don de soi devient automatique.

Les signaux d’alerte à repérer : fatigue émotionnelle, irritabilité, baisse d’énergie, isolement.

3 pistes d’art-thérapie pour se recentrer

  1. Le carnet ressource : chaque soir, noter une victoire, même minuscule.

  2. Le dessin du souffle : poser sur la page le mouvement de sa respiration, sans chercher à “bien faire”.

  3. Le collage des priorités : découper et réorganiser visuellement ses besoins.

Prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est une nécessité — et c’est le thème central de mon livre, disponible en précommande dès aujourd’hui.
Vous méritez autant d’attention que ceux que vous accompagnez.

Vous pouvez faire une pré-commande il doit sortir début janvier, ici.

Actualité de la semaine

Je vous accueille au Nomad Bzh 3 rue Camille Claudel à Plescop à partir de 15h mercredi 3 décembre 2025, vous souhaitez vous renseigner sur l’art-thérapie avoir des informations voir mes publications je serais là pour vous faire découvrir cet univers.

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Noël approche !!!! à grand pas ! pour les grands et les petits

Noel approche à grand pas !

Cette année, je vous propose des Kits :

  • Pack Noël Art-Thérapie (tarif 35€)
    qui comprend : 1 livre + 1 exercice d’art-thérapie + un conte
  • Pack Noël +Art-Thérapie (tarif 65€)
    qui comprend : 1 livre + 1 jeu + 1 exercice d’art-thérapie + un conte
  • Boite aux lettres magique (tarif 50€)
    je prépare votre cadeau personnalisé : 1 livre + un mot manuscrit (cela peut-être un conte ou un poème) + un dessin personnalisé. Vous commandez et je vous envoie en lettre suivie votre cadeau. Pour cela lors de la commande, j’ai besoin du prénom, âge, passion ou intérêt de la personne.

Mais aussi des bons cadeaux :

  • 1 séance découverte + 1 exercice d’art-thérapie + un conte (45€)
  • Bon cadeau accompagnement « Création de ton livre de A à Z » (420€) avec 1 voir 2 séances d’art-Thérapie

Mais aussi les ateliers suivants :

Je propose des ateliers en ligne à partir de mi-janvier (cela peut aussi être très bien un bon cadeau d’art-thérapie. Voici ce que je propose :

🌿 Nouveau cycle : Ateliers d’Art-Thérapie pour Hypersensibles (Visio – Janvier à Juin 2026)

Vous êtes hypersensible, facilement submergé(e) par vos émotions, le regard des autres ou le bruit du monde ? Ce cycle d’ateliers hebdomadaires est conçu pour vous offrir un espace sécurisé, créatif et profondément apaisant.

📍 En visio – tous les lundis 18h30 (en groupe bienveillant, ouvert aux débutants.)
💰 10 € la séance et par participant (soit 220€ pour toutes les séances)
📆 Du 19 janvier au 29 juin 2026

✨ Au programme

22 séances en visio, d’1h30 chacune, pour :

  • Apaiser le mental et les émotions
  • Mieux comprendre ses besoins et ses limites
  • Renforcer l’estime de soi
  • Développer l’intuition et la créativité
  • Trouver un refuge intérieur stable
  • Créer des outils concrets pour le quotidien

Chaque atelier mêle :

  • Une courte introduction au thème
  • Un exercice d’art-thérapie accessible à tous
  • Un espace de parole bienveillant et optionnel
  • Un rituel d’ancrage pour refermer la séance

🎨 Matériel minimal

Papier, crayons, pastels, encres, peinture, collage. Tout est adaptable.

🌈 Pour qui ?

Pour les hypersensibles, les atypiques, les personnes émotives, intuitives, ou en recherche d’un espace pour respirer comme les aidants.

❤️ Pourquoi ce cycle ?

Parce que la sensibilité est une force… à condition d’avoir des outils pour l’apprivoiser. Ces ateliers vous aident à transformer :

  • la surcharge en expression,
  • l’anxiété en apaisement,
  • l’hypersensibilité en puissance créatrice.

Un semestre pour se découvrir autrement. Une parenthèse pour se reconnecter à soi.

22 séances – tous les lundis à 18h30, hors lundi de Pâques (6 avril)

  1. Lundi 19 janvier 2026 – accueil première approche/comprendre son fonctionnement
  2. Lundi 26 janvier 2026 – déposer le trop plein
  3. Lundi 2 février 2026 – poser ses limites
  4. Lundi 9 février 2026 – estime de soi/ se valoriser
  5. Lundi 16 février 2026 – apaiser le mental envahissant
  6. Lundi 23 février 2026 – gérer l’anxiété autrement
  7. Lundi 2 mars 2026 – fatigue émotionnelle
  8. Lundi 9 mars 2026 – besoin de solitude et refuge intérieur
  9. Lundi 16 mars 2026 – le regard des autres
  10. Lundi 23 mars 2026 – relations & hypersensibilité
  11. Lundi 30 mars 2026 – les valeurs profondes
  12. Lundi 13 avril 2026 – déclencheurs émotionnels (lundi 6 avril = férié – Pâques)
  13. Lundi 20 avril 2026 – perfectionnisme & lâcher prise
  14. Lundi 27 avril 2026 – besoin d’harmonie
  15. Lundi 4 mai 2026 – intuition
  16. Lundi 11 mai 2026 – le corps hypersensible
  17. Lundi 18 mai 2026 – hypersensibilité & créativité
  18. Lundi 25 mai 2026 – les blessures anciennes
  19. Lundi 1 juin 2026 – le non verbal
  20. Lundi 8 juin 2026 – la joie sensible
  21. Lundi 15 juin 2026 – rêve et imaginaire
  22. Lundi 22 juin 2026 – clôture synthèse
  23. Lundi 29 juin 2026 – 18h30 (optionnel)

 

Atelier pour les adolescents de 12 à 20 ans

À partir de mi-janvier 2026, j’ouvre un cycle d’ateliers d’art-thérapie spécialement conçus pour les adolescents, de 12 à 20 ans, en ligne, afin de leur offrir un espace sécurisé, créatif et bienveillant pour s’exprimer.

L’adolescence est une période de transformation, de questionnements, d’émotions fortes. Grâce à l’art-thérapie, les jeunes peuvent mettre des images sur ce qu’ils ne peuvent pas toujours dire, découvrir leurs ressources et renforcer leur confiance en eux.

 

📅 Calendrier des ateliers ados (12–20 ans) – Janvier à Juin 2026

📍 En visio – tous les mercredis de 17h à 18h30
💰 10 € la séance et par participant (soit 220€ pour toutes les séances)
📆 Du 14 janvier au 24 juin 2026
(22 séances )

🎨 Au programme :

Chaque semaine, un nouveau thème proche de leur quotidien :
✨ identité, émotions, stress, relations, amitié, amour, hypersensibilité, confiance en soi, harcèlement, réseaux sociaux, pression scolaire…
Les adolescents créent, expérimentent, dessinent, peignent, collent, inventent — aucun niveau en dessin n’est nécessaire.

💬 Comment se déroule un atelier ?

  • accueil et météo émotionnelle
  • mini-apport sur le thème du jour
  • création guidée pendant 45 à 60 minutes
  • échanges volontaires dans le respect de chacun
  • clôture avec un mot-ressource

🎯 Objectifs :

  • comprendre et exprimer ses émotions
  • retrouver confiance
  • développer son identité personnelle
  • apprendre à mettre des limites
  • se sentir soutenu et écouté
  • utiliser la créativité comme un outil de mieux-être

 

Le programme :

JANVIER 2026

14 janvier – Apprendre à se connaître
21 janvier – Gérer l’anxiété scolaire et sociale
28 janvier – Les émotions : comprendre et exprimer

FÉVRIER 2026

4 février – Confiance en soi
11 février – Le rapport au corps
18 février – Relations & amitiés
25 février – Pas d’atelier (vacances d’hiver)

MARS 2026

4 mars – Se protéger du jugement & des comparaisons
11 mars – Colère, frustration & pression
18 mars – Réseaux sociaux : image réelle vs image projetée

25 mars – Hypersensibilité & surcharge émotionnelle

AVRIL 2026

1ᵉʳ avril – Motivation & découragement
8 avril – Harcèlement / cyberharcèlement
15 avril – Rêver son avenir sans pression
22 avril – Pas d’atelier (vacances de printemps)

29 avril – Amour, crush & relations affectives

MAI 2026

6 mai – Les valeurs personnelles
13 mai – La peur de l’échec
20 mai – Gestion du temps, fatigue & surcharge mentale
27 mai – Identité numérique

JUIN 2026

3 juin – Dire non et poser ses limites
10 juin – Le perfectionnisme
17 juin – Communication & langage non-verbal
24 juin – Célébration & bilan créatif

Ces ateliers conviennent aussi aux adolescents hypersensibles, atypiques (TDAH, TSA, HPI) ou en manque de confiance, grâce à une approche douce, inclusive et respectueuse du rythme de chacun.

Atelier pour les enfants de 7 à 12 ans

📍 En visio – tous les mercredis de 14h30 à 16h00
💰 10 € la séance et participants (soit 220€ pour toutes les séances)
📆 Du 14 janvier au 24 juin 2026
(22 séances )

De janvier à juin 2026

À partir de mi-janvier 2026, j’ouvre un cycle d’ateliers d’art-thérapie en visio spécialement conçu pour les enfants et préadolescents de 7 à 12 ans.
Chaque semaine, les participants explorent leurs émotions, développent leur créativité, renforcent leur confiance et découvrent des outils concrets pour mieux se connaître et mieux vivre leurs relations.

Ces ateliers sont pensés pour :
🎨 les enfants sensibles ou timides
🌱 ceux qui manquent de confiance ou se comparent beaucoup
🔥 ceux qui ont des émotions intenses
💬 ceux qui veulent mieux communiquer ou gérer les conflits
✨ et tous ceux qui ont besoin d’un espace créatif, doux et sécurisé pour s’exprimer.

Au programme : dessins, collages, symboles, personnages protecteurs, mondes imaginaires, exploration des émotions, respiration, mandalas, et créations symboliques.

Chaque séance suit un rythme rassurant :

  • accueil et météo émotionnelle
  • temps créatif guidé
  • expression libre
  • rituel positif de fin
    Aucune compétence artistique n’est nécessaire : l’art-thérapie est un espace d’expression, pas de performance.

Un espace bienveillant pour grandir, créer, souffler… et mieux se connaître.

🗓️ PLANNING DES ATELIERS 7–12 ANS — VISIO De mi-janvier à fin juin 2026

JANVIER — Explorer ses émotions & reprendre confiance

Semaine 1 — 14 janvier : La météo intérieure
Semaine 2 — 21 janvier : Mon volcan de colère
Semaine 3 — 28 janvier : Le jardin de la joie

 

FÉVRIER — Estime de soi & forces personnelles

Semaine 4 — 4 février : Mon super-pouvoir secret
Semaine 5 — 11 février : Le blason de mes forces
Semaine 6 — 18 février : Le portrait du héros/héroïne que je deviens
(25 février : vacances → pause ou optionnel)


MARS — Relation aux autres & communication

Semaine 7 — 4 mars : Mes liens invisibles : comment je me relie aux autres
Semaine 8 — 11 mars : Les mots qui blessent / les mots qui réparent
Semaine 9 — 18 mars : Apprendre à dire stop : créer sa bulle de protection
Semaine 10 — 25 mars : Les gestes qui relient : symboles et mains en art


AVRIL — Stress, hypersensibilité & protection émotionnelle

Semaine 11 — 1er avril : Mon sac à dos invisible : ce que je porte
Semaine 12 — 8 avril : L’abri intérieur : créer son refuge
(15 & 22 avril : vacances → pause ou ateliers optionnels)
Semaine 13 — 29 avril : Le souffle créatif : respiration + dessin apaisant

MAI — Créativité, imaginaire & courage

Semaine 14 — 7 mai : Créer son animal totem
Semaine 15 — 14 mai : Inventer un personnage protecteur
Semaine 16 — 21 mai : Mon monde imaginaire
Semaine 17 — 28 mai : Le chemin du courage

JUIN — Identité, ressources intérieures & conclusion

Semaine 18 — 4 juin : Mon corps-maison : mieux habiter son corps
Semaine 19 — 11 juin : Mes petites victoires : carnet créatif
Semaine 20 — 18 juin : Qui je deviens ? Atelier d’identité positive
Semaine 21 — 25 juin : Création finale : ma boussole intérieure (bilan + intégration)

 

📩 Inscription

Me contacter pour recevoir les informations pratiques, le lien de visio et les modalités d’inscription.

Pour les inscriptions a l’un des 3 ateliers, je vous offre 1 poème et 1 conte pour votre enfants à mettre sous le sapins avec le bon cadeau.

crée ton propre conte !
Durant ces fêtes de Noël je vous propose des ateliers création de contes soit :

  • 24 décembre à 15h au Nomad Bzh
  • 26 décembre à 15h au Nomad Bzh
  • Ou alors le 30 décembre 15h au Nomad Bzh
    Tarif de l’atelier 15 € par participants (séance de 2h)

Les nouveautés de cette fin d’année :

  • un jeu de cartes : Je(u) de liens arrive cette semaine de chez l’imprimeur. 45€
    Ce jeu va vous permettre d’explorer les émotions et les relations en s’amusant !

Le relationnel est un terrain riche, surtout pour les personnes neuroatypiques, qui peuvent avoir besoin d’outils concrets pour décoder, expérimenter et s’entraîner à interagir. Un jeu à mi-chemin entre théâtre et cartes où chaque partie devient une sorte de laboratoire relationnel. C’est un jeu relationnel unique qui combine théâtre, émotions et créativité. A travers des scènes à jouer, du dessin et des contes collectifs, petits et grands découvrent de nouvelles façons de communiquer et de partager en famille. Accessible dès 6 ans. Outil ludique et art-thérapeutique pour travailler les émotions, le langage non verbal et la relation.

 

  • Nouveau livre en cours de relecture, impression prévue en décembre sortie décembre au plus tard début janvier. En pré-commande, je vous offre une séance découverte d’art-thérapie en ligne ou au Nomad BZH de 1h30.Son tire : Être aidant, c’est porter beaucoup, souvent en silence.
    Entre fatigue, responsabilité et amour, il arrive qu’on s’oublie soi-même. Ce livre propose une respiration, un espace pour comprendre, se recentrer et retrouver de la force. À travers des outils simples, des pistes d’art-thérapie et des témoignages sensibles, il accompagne chaque aidant sur le chemin du mieux-être. Un guide bienveillant pour ne plus avancer seul.
    28€     ISBN : 979-10-93270-43-2
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Et si poser des limites devenait un acte d’amour envers toi-même ?

Atelier découverte art thérapie

Bonjour 🌿

Tu t’es déjà surpris(e) à dire oui alors que ton corps criait non ?
À t’adapter encore… pour ne pas décevoir, blesser ou déranger ?

Tu n’es pas seul(e).
Beaucoup de personnes hypersensibles ou neuroatypiques vivent cela intensément.

On nous a appris à faire passer l’autre avant soi, à éviter le conflit, à culpabiliser dès qu’on ose dire « non ».

Mais poser des limites, ce n’est pas rejeter l’autre.
C’est se choisir avec douceur.
C’est protéger ce qui est précieux en soi, sans s’excuser d’exister.

🎨 Dans mon atelier « Poser des limites sans culpabiliser », je t’invite à explorer cette posture essentielle à travers des outils d’art-thérapie.
Un espace profond et respectueux pour t’aider à :

✔️ Identifier ce qui dépasse tes limites sans que tu t’en rendes compte
✔️ Apprendre à poser un non sans violence… et sans culpabilité
✔️ Te reconnecter à ton espace personnel avec paix et légèreté

🧘‍♀️ Infos pratiques :

📅 Prochaine date : 5 décembre sur Questembert à 19h et 6 décembre à Plescop 9h30 et en ligne le 4 décembre 2025 18h30 
📍 En ligne ou à Plescop (56)
👥 Atelier en petit groupe bienveillant (ou en individuel sur demande)
🌐 Infos & inscriptions : www.sylvielucas.com

✨ Tu as le droit de dire non.
Tu as le droit d’être respecté(e).
Tu as le droit de poser des limites… en restant pleinement toi.

Je t’y accompagne avec toute ma bienveillance 💛

Avec cœur,
Sylvie Lucas
Art-thérapeute & auteure

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Frustration, non-réponse et sentiment d’injustice : comprendre et apaiser ces émotions relationnelles

Frustration

💭 Frustration, non-réponse et sentiment d’injustice : comprendre et apaiser ces émotions relationnelles

Dans les relations, il y a parfois ces moments où tout se fige.

Tu t’exprimes avec le cœur… et l’autre ne répond pas.
 Tu tends la main… et en face, c’est le vide.
 Et très vite, la frustration monte, suivie d’un profond sentiment d’injustice.

C’est comme si ce que tu ressens n’avait aucune valeur.
 Et là, tout ton système émotionnel s’active.

🔍 Pourquoi ça fait si mal ?

Pour les personnes hypersensibles ou neuroatypiques, ce type de situation est souvent vécu de manière très intense.

Car ce n’est pas seulement le silence de l’autre qui fait mal…
 C’est ce qu’il réveille en toi :

  • Le sentiment de ne pas exister dans le regard de l’autre

  • La peur d’être rejeté(e) ou ignoré(e)

  • Une ancienne blessure d’abandon ou d’injustice

  • Le besoin profond d’être reconnu(e), entendu(e), respecté(e)

Et parfois, on réagit en se refermant, en culpabilisant, en se suradaptant.
 Ou au contraire, en explosant, en criant cette douleur qu’on n’arrive plus à contenir.

🌀 Ce que cela dit de toi

Tu n’es pas « trop ».
 Tu n’es pas « fragile ».
 Tu es simplement quelqu’un qui ressent fort et juste.

Et si tu ressens aussi fort, c’est parce que ta sensibilité a été trop souvent confrontée au silence, à l’indifférence ou au rejet.

Ce n’est pas de ta faute.
 Mais c’est peut-être le moment de reprendre la main sur ce que tu vis.

🎨 Comment l’art-thérapie peut t’aider

Quand les mots ne suffisent plus… l’art prend le relais.

Dans mon accompagnement, j’utilise l’art-thérapie pour t’aider à :

  • Déposer ta frustration autrement que par la colère ou le repli

  • Donner forme à ce qui t’habite, sans avoir à te justifier

  • Explorer les blessures relationnelles qui s’activent à travers le silence ou le rejet

  • Transformer ton vécu en ressource

Écriture intuitive, collage, peinture symbolique, rêve éveillé, jeux de rôle…
 Ce sont autant de portes pour retrouver une clarté intérieure et un apaisement réel.

🌱 Un atelier pour libérer ce qui pèse

J’ai créé un atelier spécialement dédié à ce sujet :
 “Frustration, non-réponse et sentiment d’injustice”
 → Il fait partie du cycle “À la rencontre de soi dans la relation”.

C’est un espace doux et sécurisant pour :

  • Comprendre pourquoi certaines situations te touchent autant

  • Identifier les schémas que tu répètes malgré toi

  • Apprendre à te protéger sans te refermer

  • Retrouver ta puissance intérieure sans t’épuiser

💌 Envie d’aller plus loin ?

Tu peux rejoindre cet atelier en ligne ou à Plescop (56).
 Il est ouvert à toute personne hypersensible, HPI, TSA ou TDAH souhaitant mieux vivre sa relation à l’autre.

🌐 Infos et inscription ici : www.sylvielucas.com
 📅 Prochaine session : début janvier 2026
 👥 Groupe à taille humaine (6 à 10 pers.) pour un cadre respectueux et bienveillant

Tu mérites d’être entendu(e), respecté(e) et compris(e).
 Et surtout… tu mérites de ne plus porter ça seul(e).
 Je t’y accompagne avec douceur.

💛 Sylvie Lucas
 Art-thérapeute & auteure

 

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Et si ta colère voulait juste te parler ?

gérer les émotions

Et si ta colère voulait juste te parler ?

Atelier 2 : Comprendre et apprivoiser la colère

Objet possible :

  • Et si ta colère n’était pas un défaut, mais un signal sacré ?
  • Tu retiens trop… et si tu apprenais à laisser sortir sans exploser ?
  • Hypersensibilité & colère : comment s’en libérer sans se trahir

Bonjour,

Tu la retiens.
Tu l’enfouis.
Ou parfois, elle surgit comme un orage impossible à contenir…

💥 La colère.

Tu sais, chez les hypersensibles et les neuroatypiques, elle n’est pas rare.
Mais on nous apprend très tôt à la cacher, à faire bonne figure, à ne pas “déranger”…

Et pourtant, cette colère n’est pas là pour te faire du mal.
Elle est là pour te prévenir.
Te dire : « Quelque chose ne te respecte pas. »

🌀 Dans le deuxième atelier de mon cycle “À la rencontre de soi dans la relation”,
nous allons apprendre à écouter cette colère.
Pas à la fuir. Pas à l’exploser sur l’autre.

Mais à la rencontrer avec douceur.

🎨 Grâce à l’art, au rêve éveillé, au jeu thérapeutique, tu vas :

  • Identifier ce qui se cache derrière ta colère
  • Apprendre à la nommer sans honte
  • Et créer un espace où tu peux poser tes limites avec justesse

💡 Et toi, quelle place prend la colère dans tes relations aujourd’hui ?
Est-ce qu’elle protège quelque chose ? Est-ce qu’elle crie un besoin que tu n’oses pas exprimer ?

Tu peux me répondre à ce mail si tu veux partager.
Je lis chaque message avec attention 🙏

Avec toute ma bienveillance,
Sylvie Lucas
Art-thérapeute & auteure
www.sylvielucas.com

P.S. :
📅 Prochain atelier : « Comprendre et apprivoiser la colère »
📍 En ligne ou à Plescop le 5 novembre 10h -12h ou le 8 novembre 10h-12h (18 octobre  de 14h à 16h atelier découverte « le fil invisible »), le 3 novembre atelier pour les aidants de 14h à 16h
Places limitées (6 à 10 participants pour garder un cadre doux et sécurisé)

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Et si la relation était une porte vers toi-même ?

Et si la relation était une porte vers toi-même ?

Et si tu te découvrais à travers le lien à l’autre ?

Bonjour,

As-tu déjà ressenti ce décalage dans la relation aux autres ? Comme si tu étais présent(e), mais pas vraiment vu(e)… Comme si tu devais t’adapter, sourire, écouter… mais qu’au fond de toi, quelque chose criait au secours ?

Les personnes hypersensibles, HPI, TSA, TDAH ressentent souvent cela.

Mais si je te disais que la relation peut devenir un espace de découverte de toi-même ?

Dans le 1er atelier de mon cycle, tu explores : – Comment tu entres en relation – Ce que tu projettes – Ce que tu ressens, sans filtre ni masque

Un point de départ essentiel pour t’accueillir, tel(le) que tu es.

Cette semaine, je vous propose un atelier au Nomad Bzh à Plescop Thème de l’atelier salle Baden : Je me découvre dans la relation

un atelier à 19h 15 à Questembert sur le thème : Comprendre et apprivoiser la colère (durée 45 minutes) merci de vous inscrire.

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Les symboles en art-thérapie : quand les images parlent à notre place

Dans la vie quotidienne, nous utilisons des symboles sans toujours en avoir conscience. Mais en art-thérapie, leur rôle devient central : ils ouvrent une porte vers l’inconscient, là où les mots manquent.

Les symboles comme langage de l’âme

Un symbole n’est pas qu’une image : il est une représentation qui touche directement nos émotions profondes. Là où il est parfois difficile de dire « je me sens perdu », un dessin de labyrinthe ou une barque au milieu de la mer peut l’exprimer avec puissance.
C’est pourquoi l’art-thérapie accorde une place particulière aux symboles : ils traduisent ce que le langage verbal peine à nommer.

Une expression personnelle et universelle

Chaque personne attribue un sens intime aux symboles qu’elle choisit.

  • Pour l’un, l’arbre sera la force et l’ancrage.

  • Pour l’autre, il rappellera une enfance joyeuse dans la nature.

Mais au-delà des vécus individuels, certains symboles (le cercle, l’eau, la lumière) résonnent universellement et nous relient à une mémoire collective.

Comment les symboles émergent en atelier

En séance, ils surgissent souvent spontanément :

  • à travers un choix de couleur,

  • dans une forme répétée,

  • ou dans une image découpée et collée.

L’art-thérapeute ne dicte jamais la signification : il accompagne la personne à explorer ce que le symbole évoque pour elle, dans son histoire et son ressenti du moment.

Un exercice simple à tester

👉 Installe-toi avec une feuille et quelques crayons ou magazines.
👉 Ferme les yeux et demande-toi : Quel symbole pourrait représenter mon état intérieur aujourd’hui ?
👉 Laisse venir une forme, un objet ou une image. Dessine-la ou découpe-la.
👉 Note ensuite ce qu’elle t’évoque, sans jugement.

Tu découvriras peut-être une facette de toi-même que tu n’avais pas encore explorée.

Conclusion

En art-thérapie, les symboles deviennent des alliés précieux. Ils aident à exprimer l’indicible, à se reconnecter à soi et à transformer son vécu intérieur. Derrière chaque trait, chaque image, se cache une clé pour mieux comprendre qui nous sommes.